Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!
Vai jūs pamodaties, jūtoties vairāk noguris nekā tad, kad iepriekšējā vakarā devāties gulēt? Vai galvassāpes, aizlikts deguns vai kakla sāpes ir tikai daļa no rīta rutīnas? Vai ir grūti atcerēties pēdējo reizi, kad esat labi izgulējies vai pamodies, nejūtoties stīvs un sāpīgs? Ja atklājat, ka uz šiem jautājumiem pamājat ar galvu “Jā”, iespējams, ka jūsu guļamistaba jūs saslimst.
- 01 no 10
Jūsu spilvens
Pēc garas, smagas dienas jūs, iespējams, izlaižat atvieglojumu, kad galva ietriecas spilvenā. Diemžēl spilveni ātri izveido pārmērīgu daudzumu veselības traucējumu, piemēram, baktērijas, pelējuma sporas un putekļu ērcītes, izraisot alerģijas simptomus, piemēram, iekaisis kakls, galvassāpes un sastrēgumi. Spilveni jāmaina vismaz reizi gadā, ja tie ir nav mazgājami. Izmantojiet pretalerģisku apvalku, lai aizsargātu spilvenu, un nomainiet spilvendrānu ik pēc pāris dienām.
Ja no rīta jūs traucē nevis alerģijas simptomi, bet gan galvassāpes, stīvs kakls vai sāpoši pleci, joprojām varētu būt vainīga jūsu spilvens. Laika gaitā spilveni zaudē atbalstu un formu, atstājot galvu no mugurkaula. Ja jūsu spilvens pēc salocīšanas uz pusēm neatgriežas sākotnējā formā vai tas ir putu spilvens ar galvas iespiedumu, kas pastāvīgi iegravēts vietā, ir pienācis laiks nomaiņai.
- 02 no 10
Telpaugi
Kamēr istabas augi jūsu guļamistabai piešķir spēcīgu krāsainu interesi un pat palīdz attīrīt gaisu, ja jums ir tendence tos pārlaistīt, jūsu augi ne tikai pakļausies sakņu puvi, bet ir diezgan iespējams, ka viņu augsne kļūs par pelējuma māju sporas, kas var izraisīt alerģiskus simptomus tiem, kas ir pakļauti astmai vai gaisā esošām alerģijām. Risinājums ir tikai istabas istabas augi, kad augsne ir sausa, un nekad neatstājiet tos sēdus ūdens paplātē.
- 03 no 10
Mājdzīvnieki
Protams, Fido un Dūraiņi ir mīļie ģimenes locekļi, bet, kas attiecas uz gulētiešanu, viņiem labāk iet savās mājīgajās gultās, nevis dalīties ar jums. Mājdzīvnieki, iespējams, izjauc jūsu miegu, bet viņu kažokāda ir pilna ar alergēniem, piemēram, blaugznas, putekļi, ziedputekšņi, pelējuma sporas un baktērijas. Dodiet saviem četrkājainajiem draugiem savas gultas blakus savai, un jūs visi esat iespējams gulēt labāk.
- 04 no 10
Sveces
Lai gan sveces nenoliedzami ir romantiskas un lieliski rotā pieskārienu guļamistabā, ja jūs bieži dedzināt aromātiskas sveces, jūs riskējat radīt mazāk seksīgas blakusparādības. Aromātiskās parafīna sveces, sadedzinot, var atbrīvot kaitīgas ķīmiskas vielas, piemēram, benzolu un toluolu, savukārt pati smarža ir kairinoša tiem, kam ir ķīmiska jutība. Jūs varat samazināt risku, sadedzinot bišu vasku vai sojas sveces, turoties prom no svecēm ar metāla centra daktīm un turot atvērtu logu, kamēr svece deg.
Turpiniet uz 5 no 10 zemāk. - 05 no 10
Putekļsūcējs
Lai gan jūsu putekļsūcējs ir vienkāršākais veids, kā tikt galā ar putekļu zaķiem guļamistabā, ja jūs izmantojat vakuumu bez HEPA filtra, jūs varētu iesūkt putekļus, ziedputekšņus, netīrumus un netīrumus, lai to izsmidzinātu uzreiz jūsu guļamistabas gaiss. Meklējiet putekļsūcēju ar HEPA filtriem, kas satur pat mazākās daļiņas, un, ja vakuumā tiek izmantoti maisi, pārliecinieties, ka arī tie ir izgatavoti no HEPA materiāla.
- 06 no 10
Tīrīšanas līdzekļi
Protams, jūs vēlaties, lai jūsu guļamistaba būtu tīra un dzirkstoša, bet ne tad, ja tas nozīmē acu kairinājumu, elpošanas problēmas vai galvassāpes. Un to daudzi komerciālie tīrīšanas līdzekļi piegādā tiem, kuri ir jutīgi pret smaržvielām, GOS un citām kairinošām sastāvdaļām. Tā vietā izmantojiet dabiskus tīrīšanas līdzekļus, kuros nav kaitīgu ķīmisku vielu, vai pat labāk, lai jūsu guļamistaba būtu tīra, izmantojiet efektīvus, vienkāršus DIY tīrīšanas līdzekļus, piemēram, etiķi.
- 07 no 10
Jūsu Windows
Ja jūsu guļamistabas logs ir pastāvīgi aizvērts, jūs aizverat plašu piesārņotāju klāstu, ieskaitot putekļus, ziedputekšņus un blaugznas; tvaiki no tīrīšanas līdzekļiem; gāzu izvadīšana no paklājiem, mēbelēm un krāsām; un ķīmiskās vielas no tualetes piederumiem, piemēram, matu laka, dezodorants un nagu laka.
Vides aizsardzības aģentūra apgalvo, ka iekštelpu gaiss var būt divas līdz piecas reizes piesārņotāks nekā gaiss ārā, tas ir pārsteidzošs skaitlis. Kad laika apstākļi un drošība atļauj, atveriet guļamistabas logus un ļaujiet telpai cirkulēt svaigam gaisam.
- 08 no 10
Mitrinātājs
Sausa, niezoša āda centrālā siltuma izmantošanas dēļ ziemas laikā ir izplatīta problēma visur, un sausā klimatā, piemēram, dienvidrietumos, tas ir kaitinošs visu gadu. Kaut arī guļamistabā ir gaisa mitrinātājs, kas atrodas pie gultas, tas ir lielisks veids, kā mazināt sausā gaisa izraisītos simptomus, ja aizmirstat katru dienu mainīt ūdeni vai novārtā atstāt regulāru gaisa mitrinātāja tīrīšanu, iespējams, drīz jūs atradīsit citas veselības problēmas - alerģijai līdzīgus simptomus. pelējuma augšanas dēļ mitrinātājā.Mainiet mitrinātāja ūdeni katru dienu un vismaz reizi nedēļā rūpīgi notīriet to.
Turpiniet uz 9 no 10 zemāk. - 09 no 10
Jūsu matracis
Jūs pavadāt trešdaļu savas dzīves uz sava matrača, un tam to pierāda ādas pārslas, ķermeņa šķidrumi, putekļu ērcītes, baktērijas, putekļi un netīrumi. Jūsu matracim ir nepieciešama regulāra tīrīšana tāpat kā pārējā guļamistabā. Jūs gūsiet arī labumu, aizsargājot matraci ar aizsargpārsegu, kas necaurlaidīgs putekļu ērcēm, šķidrumiem un mazām daļiņām.
Citas veselības problēmas rodas, zaudējot atbalstu novecojošam matracim. Matračiem, kas ir vecāki par pieciem gadiem, ķermeņa svara dēļ ir tendence attīstīties, sagūstīt atsperes un putas, kā arī izlīdzināties. Ja pamošanās ar sāpošu muguru ir sākusi šķist normāla, un jūs atklājat, ka velmējaties ielejā gultas centrā, ir pienācis laiks sākt apsvērt jaunu matraci. Parasti jūs varat sagaidīt matrača nomaiņu ik pēc pieciem līdz desmit gadiem, lai iegūtu vislabāko atbalstu un miega kvalitāti.
- 10 no 10
Paklājs
Protams, paklājs ir mīksts un patīkams uz basām kājām, padarot to par populārāko guļamistabas grīdas seguma izvēli. Bet paklājs notur katru putekļu, netīrumu, ziedputekšņu, dzīvnieku blaugznas un vispārēju netīrumu plankumu no apaviem un kājām, un tas pat var kļūt par blusu mājvietu, ja jūsu mājdzīvnieki ir inficēti. Jūsu guļamistabas paklājam ir nepieciešams iknedēļas putekļsūcējs un labs šampūns ik pēc pāris mēnešiem. Ja problēma ir alerģija vai astma, jūs jutīsieties labāk, ja atbrīvosities no paklāja un tā vietā uzstādīsit koku vai laminātu. Daudz vieglāk uzturēt tīrību.
-
Salo, P., Wilkerson, J., Rose, K., Cohn, R., Calatroni, A., & Mitchell, H. et al. Guļamistabas alergēnu iedarbība ASV mājsaimniecībās.Alerģijas un klīniskās imunoloģijas žurnāls, 141(5), 1870-1879. E14. doi: 10.1016 / j.jaci.2017.08.033
-
Pamata fakti par pelējumu un mitrumu. Slimību kontroles un profilakses centri
-
Mājdzīvnieku alerģija. Amerikas Alerģijas, astmas un imunoloģijas akadēmija
-
Kāpēc iekštelpu gaisa kvalitāte skolām ir svarīga. Vides aizsardzības aģentūra
-
Mājas mitrinātāju lietošana un kopšana. Vides aizsardzības aģentūra
