Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!
Pārskats
- Darba laiks: 1 h, 30 min
- Kopējais laiks: 2 stundas
- Prasmju līmenis: iesācējs
- Paredzamās izmaksas: $ 50 līdz $ 75
Jums būs motivācija iegūt formu vai palikt formā, kad varat vingrot mājās. Mājas sporta zāle palīdz ietaupīt naudu par sporta zāles komerciālajām izmaksām vai darbojas kā lielisks papildinājums, kad nejūtaties kā iziet. Jūs būsiet mazāk pakļauti vilcināšanai, kad visi jūsu trenažieri ir tuvumā.
Pavelkamais stienis ir neaizstājama jebkuras mājas sporta zāles sastāvdaļa. Paceļamie stieņi izmanto jūsu ķermeņa svaru, lai jūs varētu tonizēt vai veidot savus latus, plecus, krūtis un bicepsus. Tā vietā, lai izveidotu sarežģītu uz grīdas piestiprinātu pievilkšanas stieni, vienkāršs un lēts stieņa pievienošanas veids ir montāža no griestiem.
Iekštelpu griestiem piestiprināmie stieņu pamati
Griestos piestiprināmie pievilkšanas stieņi ir viegli uzbūvējami ar cinkota tērauda santehnikas cauruli, aiztures skrūvēm un griestu sijām.
Tikai trīs tērauda cauruļu gabali sader kopā, veidojot taisnstūri ar vienu atvērtu galu. Šis atvērtais, garais gals ir pret griestiem, savukārt tā pretējais garais gals ir faktiskais pievilkšanas stienis. Divas mazākas caurules atrodas katrā pusē. Aizmugures skrūves piestiprina caurules pa četrām caur grīdas atlokiem.
Viss divi pa četriem ir piestiprināts pie griestu sijām ar vēl četrām nobīdes skrūvēm.
Šī tīrā, rezerves dizaina ģēnijs ir griestu siju stiprums kopā ar tikpat spēcīgām nobīdes skrūvēm. Aizbīdņu skrūvju uzstādīšana prasa mazliet ilgāku laiku nekā skrūves, jo jums jāizmanto kontaktligzdu komplekts. Bet atmaksa ir pievilkšanas josla, kas ir izturīga un ārkārtīgi droša.
8 labākie mājas sporta zāles stāvi 2021. gadā
Kas jums būs nepieciešams
Aprīkojums / Instrumenti
- Ātruma laukums
- Bezvada urbis
- Sešu pēdu kāpnes
- Elektriskais griezējzāģis
- Mērlenta
- Galdnieka zīmulis
- Kontaktligzdas komplekts
Materiāli
- 1 divi pa četriem, 8 pēdas
- 2 tērauda grīdas atloki, 1/2 collu
- 1 3 pēdu tērauda caurule, 1/2 collu
- 2 18 collu tērauda caurule, 1/2 collu
- 8 1 1/2 collu aiztures skrūves
- 4 3 collu nobīdes skrūves un paplāksnes
- 2 tērauda elkoņi, 1/2 collu
Instrukcijas
-
Izgrieziet divi pa četriem
Ar griezējzāģi sagrieziet divus četrus pa 49 1/2 collas. Lai gan sijas laidums ir 48 collas, jums būs jāpievieno papildu 1 1/2 collas, lai ņemtu vērā visu laidumu.
-
Pievienojiet elkoņus
Ieskrūvējiet elkoņus divās īsākās caurulēs.
-
Pievienojiet Pull-Up joslu sānu daļām
Ar roku pagrieziet garo pievilkšanas stieni elkoņos. Jūs varētu vēlēties izmantot uzgriežņu atslēgu uz beigām, bet nav nepieciešams pārlieku pievelciet stieni.
-
Pievienojiet grīdas atlokus
Ar rokām pievelciet 18 collu tērauda cauruļu grīdas atlokus.
-
Pievienojiet joslu “Divi pa četriem”
Izmēriet 1 collu no katra pa diviem-četriem galiem. Atzīmējiet to ar zīmuli, pēc tam velciet 90 grādu līniju ar Ātruma laukumu. Grīdas atloki jāuzstāda tā, lai tie nepārsniegtu līnijas (dēļa gala virzienā). Tas ir ļoti svarīgi, jo divi no griestu savienojumiem atrodas šajā zonā. Ja atloku šeit uzstāda, jūs nevarēsiet piestiprināt pievilkšanas stieni pie griestiem ar visām četrām aiztures skrūvēm.
Uzlieciet grīdas atlokus pie dēļa ar īsām nobīdes skrūvēm.
-
Atzīmējiet griestu sijas
Ar radžu meklētāju un zīmuli atrodiet un atzīmējiet četras griestu sijas. Griestu sijas parasti atrodas 16 collu attālumā no centra. Tas nozīmē, ka četru griestu siju laidums būs 48 collas. Atzīmējiet katras četras sijas centrus.
-
Urbt izmēģinājuma caurumus divos pa četriem
Ar bezvada urbi urbjiet pilotu caurumu pa diviem. Pretējā gadījumā aiztures skrūves saplaisās tāfeli.
Brīdinājums
Izvairieties no griestu siju iepriekšējas urbšanas. Skrūves paļaujas uz koka materiālu. Ja noņemat pārāk daudz materiāla, jūs sabojājat aiztures skrūvju izturību.
-
Pievienojiet divi pa četriem griestu sijām
Caur paplāksni ievietojiet vienu no 3 collu nobīdes skrūvēm un paplāksnēm. Tad iebīdiet aiztures skrūvi iepriekš izurbtajā atverē. Pagrieziet aiztures skrūvi vietā ar uzstādītu kontaktligzdu, līdz skrūve vairs nevar pagriezties.
Turpiniet ar pārējām trim nobīdes skrūvēm un paplāksnēm. Kad esat pabeidzis, jums būs divas skrūves stieņa balstu ārpusei un divas skrūves starp balstiem. Visas skrūves atradīsies 16 collu attālumā.
Padomi griestiem piestiprināta DIY Pull-Up bāra izveidošanai
- Palūdziet palīgam palīdzēt turēt pievilkšanas stieņa mezglu pret griestiem vai izmantot mehānisku balstu, piemēram, divreiz pa četriem.
- Iegādājoties cauruli, pārbaudiet 1/2 collu cauruli pret 3/4 collu cauruli, lai redzētu, kurš diametrs jums vislabāk šķiet.
- Ja jums šķiet, ka nobīdes skrūves ir grūti pārvērst par griestu sijām, tas var būt tāpēc, ka jūsu sijas ir izgatavotas no vecāka, cietāka koka. Šajā gadījumā izmantojiet plānu urbi, lai urbtu pilota caurumu.
Kad jāzvana profesionālim
Lai gan tas ir salīdzinoši vienkāršs projekts, kas atbilst lielākajai daļai māju īpašnieku prasmju kopuma, tas ir jāinstalē precīzi, lai izvairītos no strukturālām neveiksmēm. Ja jūtat, ka nobīdes skrūvju iebīdīšana griestu sijās jums var būt sarežģīta, sazinieties ar palīgstrādnieku servisu.
Rādīt pilnu rakstu
