Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!
Vai jūsu darba telpa rada jums trauksmi? Ja godīgi pret jums, tā tam nevajadzētu būt. Protams, jūsu kabīne - neatkarīgi no tā, cik izrotāta vai "mājīga" tā jūtas - nebūs tik ērta kā jūsu dīvāns. Un, protams, pat jūsu personalizētākais rakstāmgalds no mājām ne vienmēr sniegs jums siltumu un izplūdumu. Bet, apsēžoties darbā, nevajadzētu justies tik saspringtam, ka nevarētu koncentrējies uz saviem uzdevumiem.
Šeit ir pieci iemesli, kāpēc jūsu darbvieta patiesībā jums liek uzspiest heck out (neatkarīgi no tā, vai jūs to apzināties vai nē), un piecas lietas, ko jūs varat darīt.
6 vienkārši Pro padomi, kā izveidot efektīvu un ergonomisku mājas biroju1. Jūsu telpa neveicina darbu
Neatkarīgi no tā, vai jums ir kaudze papīra, kas ir piegružoti pa katru atvērto virsmu (vainīgi), vai jūsu plaukti un sienas ir tik dekorētas ar augiem un attēliem, ka jūs faktiski nevarat koncentrēties, tas var radīt atmosfēru, kas neveicina darbu.
Ja jūs nepārtraukti traucējat apkārtējais, ir pienācis laiks veikt izmaiņas.
Koncentrējieties uz veidiem, kā novērst vai tīši sakārtot jucekli. Pārkārtojiet uzdevumu kaudzes tā, lai atstātu vietu rakstīšanai, rakstīšanai vai piezīmju veidošanai. Esiet mērķtiecīgs attiecībā uz teritorijas dizainu, lai vispirms varētu noteikt svarīgākos uzdevumus.
2. Jums nav ērti telpā
Paņemiet to no tā, kurš katru dienu pavada labu laiku uz ekrāna, dažreiz es uzskatu, ka esmu saliekts vai sēž dīvainās pozās, jo es nedomāju par to, kas fiziski vajadzīgs manam ķermenim. Tā ir mūsu darba vieta - mēs koncentrējamies (vai arī mēs mēģiniet koncentrēties) uz mūsu uzdevumiem tik daudz, ka procesā mēs bieži vien atstājam novārtā.
Varbūt jūsu darbvieta rada trauksmi, jo jūs pavadāt labu laiku neērtā stāvoklī: plaukstas locītavas stiepjas pēc atslēgām, nolaista mugura, acis šķielē pie ekrāna … saraksts turpinās.
Nākamreiz, kad apsēžaties, veiciet ķermeņa inventarizāciju: vai sēžat ar labu stāju? Vai jūsu kājas ir sakrustotas vai plakanas uz zemes? Vai jūsu acis ir saspringtas?
Šie ir tikai daži vienkārši jautājumi, taču tie var palīdzēt atiestatīt. Jūs varat arī aktīvi izstiepties pirms sēdēšanas, staigāt pa uzdevumu pa vidu, stāvēt ik pēc trīsdesmit minūtēm / stundā vai pat ieguldīt kustīgā rakstāmgaldā, kur var sakārtot stāvēšanas augstumu. vai sēdēt. Galvenais ir atpazīt jūsu ķermenim nepieciešamo un pārliecināties, ka neradāt lielāku stresu, ignorējot savas brīdinājuma zīmes.
10 labākie ergonomiskie biroja krēsli 2021. gadā3. Jūs pārņemat īstermiņa vietā ilgtermiņa nosacījumus
Viens no lielākajiem stresa faktoriem meklē ilgtermiņa uzdevumus, nevis to, kas notiek tieši jums priekšā. Un es atkal dalos ar šo no pieredzes. Ir viegli domāt par visām lietām, kuras vēlaties vai jums ir nepieciešams paveikt, it īpaši, ja esat karjeras virzīts cilvēks. Bet, ja neesat piesardzīgs, jūs apsēsieties ar šīm lietām … kas faktiski liedz jums virzīties uz priekšu.
Ja jums šķiet, ka esat “iestrēdzis” vai tik ļoti nomākts, ka nezināt, ar ko sākt, tas var būt tāpēc, ka jūs stresojat sevi nākotnē, nevis koncentrējaties uz tagadni. Diemžēl jūsu darbvieta ir kļuvusi par pastāvīgu atgādinājumu par to.
Mēģiniet pārcelt savu uzmanību, izveidojot vairāk apzinātu un īstermiņa uzdevumu sarakstu. Protams, jums var būt milzīgs projekts, bet jums nav jāraksta katrs solis šajā ikdienas uzdevumā. Varbūt jūs varat sadalīt uzdevumus mazākos gabalos un vienlaikus veikt trīs darbības.
Koncentrējoties uz mazākiem gabaliņiem, jūs patiešām jutīsities vairāk enerģija ar ātrumu, kuru jūs spējat pabeigt, un tas jūs virzīs uz priekšu.
4. Jūs izjūtat spiedienu uz ‘Keep up’ vai Salīdzināt
Salīdzināšanas slazds. Mēs esam visi vainīgs šajā. Bet varbūt jūsu darba telpa rada jums trauksmi, jo jūs pastāvīgi jūtat šo pašu uzspiesto spiedienu, lai pierādītu.
Lai cik grūti tas ir, mēģiniet mazāk koncentrēties uz to, ko, jūsuprāt, jums vajadzētu darīt, un vairāk uz to, kas jums šķiet piemērots. Vienmēr būs kāds, kuram šķiet, ka tas ir vairāk kopā vai kurš skatās tālāk, nekā tu savā karjerā.
Bet jums jāpatur prātā tas, ka jūs neesat tā persona. Un tas ir labi.
Pārtrauciet domāt, ka, lai gūtu panākumus, jums tas jādara vai jābūt noteiktam veidam. Panākumi patiešām tiek noteikti individuāli. Ļaujiet, lai jūsu darbvieta būtu kaut kas tāds motivē tu esi tu un ej savu unikālo ceļu.
5. Jūs neesat patiesi apzīmējis ‘You’ Space
Dažreiz ir grūti nodalīt darbu no spēles. Tā kā arvien vairāk cilvēku pāriet uz attālām pozīcijām vai strādā no mājām, šo “tu” vietu atrašana kļūst vēl lielāks izaicinājums.
Viens no iemesliem, kāpēc jūsu darbvieta rada trauksmi, var būt tāpēc, ka jums patiešām nav vietas, lai izsauktu savu. Varbūt jūs koplietojat biroja telpas ar mīļoto cilvēku vai istabas biedru. Varbūt jūsu darbvieta darbojas kā garāža vai veļas mazgātava (jā, tas esmu es), vai varbūt jums ir bērni, un darba laikā jūs nepārtraukti pārtraucat, tāpēc jūsu "birojs" patiešām nejūtas kā darba vieta.
Lai kāda būtu jūsu pieredze, vispirms saprotiet, ka esat cilvēks un tas ir labi, ka situācija no darba mājās (vai pat galds biroja ēkā) ne vienmēr šķiet tik profesionāla vai likumīga, kā vajadzētu. Tas nenozīmē, ka jūs nevarat paveikt darbu.
Bet … ir svarīgi izveidot telpu, kurā jūs jūtaties pilnvaroti un pārliecināti, vai vietu, kur jūs patiesi varat atrauties un palikt viens.
Kamēr es neatbalstu pilnīgu jūsu mājas interjera pārveidošanu vai bērnu spārdīšanu ārā, kad jums ir nepieciešams saspiesties un kaut ko izdarīt (ha!), Ko es esmu iesakām, ka veltiet laiku, lai izdomātu vietas un laikus, kuros jūtaties vislīdzīgākie. Man tas bija darbs agrā rīta stundā vai izkārtnes uzlikšana uz manu biroja durvīm, kad es zvanīju vai izmantoju aplādi. Lai gan darba dienas laikā es nekad neesmu viens *, es tomēr varu izveidot telpas, kas ir manas (un tas ir ārkārtīgi palīdzējis).
Atcerieties: ir svarīgi, lai būtu līdzsvars, un, pat ja tas ir grūti, cenšaties izveidot šīs veselīgās robežas. Jūs (un visi pārējie jūsu dzīvē) gūsit labumu.
Seju: Jūs, iespējams, joprojām strādājat mājās nepareizi
