Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!
Es pievērsos savam pēdējās absolventu skolas projektam un gaidīju, ka jutīšos pacilāts. Pirmo reizi divu gadu laikā es visu nedēļas nogali varēju brīvi darīt visu to, ko es sapņoju darīt, nevis rakstīt rakstus.
Tā vietā mani piemeklēja neērti satraukuma smagums.
Tas bija 2020. gada aprīlis, kad Sietlā bija daudz COVID-19 gadījumu, un mēs izpildījām pasūtījumus palikt mājās. Tas nozīmēja, ka man bija slēgtas visas manas ierastās enerģijas sajūtas. Es nevarēju svinēt ar dzērienu bārā vai seansu sporta zālē. Pat ejot pa ietvi jutos kā drausmīga nodarbe.
Tas varētu kļūt par tavu jauno aukstā sezonas pandēmisko hobijuViss, ko es varēju izdarīt, bija saskaitīt, cik stundu bija atlicis no sestdienas. Un tad svētdiena. Un tad nākamie mēneši, kamēr mums būs vakcīna un mēs varētu pamest savas mājas. Pēkšņi man nebija mērķa sasniegt, un tas man lika panikā.
Bet es jau biju tur bijis.
Pēc ilgtermiņa attiecību pārtraukšanas un 2011. gadā pats pārcēlies uz dzīvokli, man pēkšņi bija vairākas stundas laika, lai satrauktos.
Mans toreizējais terapeits ieteica hobiju - kaut ko tādu, ko es varētu izveidot vai kopt kā trauksmes pārvaldīšanas veidu. Iedvesmojoties no krāšņas trošu adījuma, ko pamanīju, iepērkoties, es nolēmu ķerties pie adīšanas.
Kad jaunajā dzīvē nonācu diezgan mierīgi un droši, adāmadatas un pusizgatavotais projekts iestiprinājās skapja aizmugurē. Viņi tur palika līdz 2020. gada aprīlim, kad atkal atradu komfortu adīšanā.
Prāta nomierināšana
Kad man nav ko darīt, es bieži uztraucos par to, kas var notikt, kas var notikt, vai meklēju internetā citu cilvēku prognozes par to, kas var notikt vai nenotikt.
Tas tikai pastiprinājās ar COVID-19 uzliesmojumu un visiem pārējiem 2020. gada notikumiem. Pat bez šiem kaitinošajiem ekrāna laika ziņojumiem es zināju, ka daudz laika pavadu karantīnā skatoties uz savām ierīcēm, un tas, ko redzēju, mani satrauca. .
Es atradu vieglumu, noliekot tālruni un paņemot projektu. Nekas, ko es paveicu ar savu tālruni, nav salīdzināms ar lepnumu, kādu izjūtu, kad es apsiju lenti ap adīto segu un pasniedzu to draugam.
Izrādās, aiz anekdotēm slēpjas zinātne, ka praktiska meistarība liek mums justies labāk. Es palūdzu paskaidrot terapeitam Keilijam Filipsam, kurš man pirms gandrīz desmit gadiem ieteica meistarību.
"Mūsu automatizētās domas iet bailēs," viņa teica. "Adīšana atgriež jūs pašreizējā brīdī un pārtrauc domas darboties."
Viņa teica, ka tas ir tas pats iemesls, kāpēc terapeiti bieži iesaka turēt ar roku rakstītu žurnālu. Darīšana ar rokām ir lēnāka nekā digitālās alternatīvas, tāpēc tas palēnina smadzeņu darbību.
"Amatniecības projekts jūs aizved līdz pašreizējam brīdim, tāpēc jūs nākotnē neuzķeraties," viņa teica.
"Jūs esat mierīgs un piezemēts. Tas ir mazāk traucējošs un vairāk meditatīvs un uzmanīgs. "
Tagad, kad es jūtos noraizējusies vai panikā, es izvelku dziju un adatas. Tas ir bijis aptuvens gads. Esmu jau pabeidzis četras segas!
Darbs caur nenoteiktību
Mēnešos, kad strādāju pie savas segas pēc sadalīšanās, es koncentrējos uz dūrienu skaitīšanu: adīt vienu, divas. Čalot vienu, divus, trīs, četrus. Es neuztraucos par laika aizpildīšanu vai atkal iemācīšanos dzīvot pati. Es tikko to izdarīju. Amatniecība var palīdzēt arī pēc traumatiskākas dzīves pieredzes.
"Darot kaut ko radošu, piemēram, mākslu, amatniecību vai mūziku, mūs var atbalstīt, ārstējot traumatiskus notikumus," sacīja sertificēta psihoterapeite un ģimenes konsultante Melisa Lapides. "Tas atbalsta mūsu prātu un radošumu, lai mēs paliktu iesaistīti, iemiesoti un saistīti."
Pārdomājot, pirmā manis adītā sega bija pilna ar problēmām. Es burbuļoju tur, kur vajadzēja adīt. Man tur bija dzijas šķeterīte, kas bija nedaudz atšķirīga zilā nokrāsa. Vairākkārt man nācās izvilkt lielas sadaļas, lai labotu kļūdas. Bet es turpināju, pārstrādāju problēmas un izdomāju. Tajā pašā laikā es sapratu savu dzīvi.
Trauksmes atbrīvošana
Adīšanas laikā man joprojām ir jākoncentrējas, un tas mani attur atrast jaunas lietas, par kurām jāuztraucas. Filips teica, ka tas ir meditatīvās amatniecības atslēga, lai atbrīvotu no nemiera.
"Jūs varētu nokļūt vietā, kur jums par to vairs nav tik daudz jādomā, lai jūsu prāts varētu sacensties," viņa teica.
Tieši tad ir pienācis laiks mainīt lietas, tāpēc jums atkal ir jākoncentrējas. Piemēram, izmēģiniet sarežģītāku adīšanas modeli. Jūs varētu arī iepazīties ar dažām praktiskām aktivitātēm, piemēram, gleznošanu, dārzkopību vai pīrāga garozas pilnveidošanu.
"Neaprobežojieties ar domu, ka es neesmu mākslinieks vai esmu minimālists, un nevēlos, lai lietas būtu apkārt," viņa teica. "To var izdarīt ar lietām, kuras izmantosiet."
Man apkārt nav vajadzīgs ducis segu, tāpēc es tās dāvināšu draugiem un ģimenes locekļiem, lai viņi šajā ziemā varētu būt mājīgi. Lai pievērstu papildu uzmanību, man patīk atbalstīt saņēmēja fotoattēlu netālu no manas darbvietas, lai es varētu domāt par viņiem labas domas un pārdomāt mūsu kopīgos laikus. Pateicība par saviem mīļajiem arī palīdz man justies mazāk noraizējusies.
Iet uz priekšu
Es vairs neatbildu vispārēja trauksmes traucējumu klīniskās diagnostikas kritērijiem, bet adīšanā man joprojām ir mierīgi. Tas ir viens no nedaudzajiem rīkiem, pie kura es varu ķerties neskaidros laikos. Es arī uz klāja turu konteineru dārzu, dodos pastaigās un regulāri apmeklēju jogas nodarbības.
2020. gadā mēs esam novērojuši trauksmes traucējumu izplatības pieaugumu par 300%. Amatniecība vien nav garīgās veselības stāvokļa ārstēšana - Filipss ļoti iesaka izmantot atbalsta sistēmu, apmeklēt terapeitu vai lietot medikamentus, ja nepieciešams, taču meistarība var palīdzēt jums justies labāk šajā brīdī, kā tas ir man.
Šie 2 augi man palīdzēja atkal iemīlēties istabas augos - tagad es esmu piesaistīts
