Cik bieži jātīra savas mājas ar pieskārienu

Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!

Pilnīga atklāšana: Dažām sievietēm patīk katru rītu palutināt sevi ar Starbucks vaniļas latte vai katru mēnesi ar manikīru nedēļā vai jaunu apavu pāri. Es savukārt labprāt savus iztērētos ienākumus iztērēju mājas tīrītājam, kas veic divas reizes mēnesī. Kā aizņemta strādājoša trīs bērnu māte, Silvijas nodarbināšana man ļāva saglabāt saprātu, kā arī tīru māju. Bet, kad tika paziņots par rīkojumu palikt mājās, mēs vienojāmies ieturēt pārtraukumu, līdz tiks atcelts sociālās distancēšanās mandāts.

Tāpēc mans vīrs un es nāca klajā ar plānu, kā uzturēt mūsu māju tīru, tagad, kad pieci cilvēki un suns visi strādā, ēd, spēlē un guļ zem viena jumta. Katru pirmdienu mēs veicam putekļsūcēju, putekļus, skrubi un noslaukām katru guļamistabu, vannas istabu un dzīvojamo platību mājā. (Ja jums rodas jautājums, kāpēc mūsu bērni nav daļa no mūsu iknedēļas uzkopšanas darbaspēka, tas ir tāpēc, ka mēs vēlamies nodrošināt rūpīgu dezinfekcijas darbu, tāpēc mēs viņus liekam strādāt pagalmā!)

Sākumā mēs lepojāmies ar reizi nedēļā, stundām ilgā uzkopšanas jautrībā. Bet tagad mēs pamanāmies katru dienu uzmācīgi apsmidzināt dezinfekcijas līdzekļus un atkārtoti mazgāt un noslaucīt gandrīz visu redzamo. Un brīdī, kad kāds mājā sasmērē visu, ko tikko esam iztīrījuši, mēs zaudējam vēsumu.

Patiesība ir tāda, ka pēc tam, kad jūsu mājas ir tīras, ja no ārpuses nepienāk neviens jauns, vairāk nekā pusstundu dienā tērēt mājas darbiem ir pārmērīgi.

"Šobrīd pastāv pamatotas bailes inficēties ar vīrusu, un cilvēki uzmācīgi tīra ne tikai, lai nogalinātu mikrobus, bet arī tāpēc, ka tas palīdz viņiem justies kontrolētiem šajos nenoteiktajos laikos," saka Marcia Kimeldorf, PhD, Klīnisko pakalpojumu direktore Centrā Trauksme Ņujorkā. "Viņi domā, ka jo vairāk viņi tīra, jo labāk viņi var novērst mīļoto no COVID-19. Bet patiesība ir tāda, ka pēc tam, kad jūsu mājas ir tīras, ja no ārpuses nepienāk neviens jauns, vairāk nekā pusstundu dienā tērēt mājas darbiem ir pārmērīgi. Jums jājautā sev: kad pietiek? Vai ir kāda diena, kad iztērējāt lielo dienas daļu tīrīšanai, kad jūs varat teikt: “Labi, tagad esmu 100% pārliecināts, ka neviens nesaslims?” Nē! Šis brīdis nekad nepienāks. ”

Atvieglojums, ko pārmērīgi apkopēji izjūt, veicot uzdevumus, sevi pastiprina, atzīmē doktors Kimeldorfs. "Tas nozīmē, ka tas mazina trauksmi īstermiņā, bet tikai līdz brīdim, kad sākat uztraukties, ka lietas atkal ir netīras, radot bīstamas nebeidzamas cikla rūpes, ir netīras, tīras, īslaicīgi justies labāk, atkal uztraukties, tīrīt, īslaicīgi justies labāk. ”

Eksperti ir vienisprātis, ka nerimstošais COVID-19 ziņu cikls ir veicinājis tīrīšanas neprātu. Ņūdžersijas psihiatrs, doktors Elizabete Kroulija, MD, uzskata, ka nepārbaudīta informācija no plašsaziņas līdzekļiem ir izraisījusi pārmērīgu tīrīšanas uzvedību. “Pārmērīgu tīrīšanu veicina bailes, nevis saprāts. Daži cilvēki loģiski spēj kārtot un atrast uzticamus avotus informācijai par drošu tīrīšanas praksi, pēc tam attiecīgi mainīt savu uzvedību. Citus, īpaši tos, kuriem ir pamata vai iepriekšēja trauksme vai obsesīvas tendences attiecībā uz baktērijām pirms vīrusa, izraisīs pašreizējā situācija un viņi nespēs pretoties vēlmei pārmērīgi tīrīt. Cilvēkiem ir jāsaprot atšķirība starp saprātīgu tīrīšanas praksi, lai mazinātu infekciju, un obsesīvu tīrīšanu, lai nomierinātu trauksmi. ”

To, cik daudz jūs iztīrāt, var saistīt arī ar jūsu personīgo riska tolerances un likstu līmeni. "Daži, iespējams, izjūt nepieciešamību tīrīt apavus katru reizi, kad viņi ienāk mājās, citi var vienkārši atstāt kurpes pie durvīm, un daži, iespējams, pat neuztraucas vai nepievērš uzmanību saviem apaviem," saka jaunā amija Eitena. Džersijā bāzēts licencēts klīniskais sociālais darbinieks.

Cilvēkiem ir jāsaprot atšķirība starp saprātīgu tīrīšanas praksi, lai mazinātu infekciju, un obsesīvu tīrīšanu, lai nomierinātu trauksmi.

Tātad, kā mēs visi varam mazāk apsēsties un vairāk atpūsties, kad runa ir par tīrīšanu šīs veselības krīzes laikā? "Mēs bieži domājam, ka varam kontrolēt vairāk nekā patiesībā," atzīmē doktors Kimeldorfs. "Apsveriet, kā turbulences laikā satveram roku balstus, atrodoties lidmašīnā. Vai mēs tiešām ticam, cieši turoties, mēs varam noturēt lidmašīnu gaisā? Mēs kognitīvi zinām, ka nevaram, bet, satverot roku balstus, mēs jūtamies vairāk kontrolēti. ”

Runājot par pārmērīgu tīrīšanu, vispirms pieņemiet, ka nenoteiktība ir dzīves sastāvdaļa, iesaka doktors Kimeldorfs. “Lielākajai daļai cilvēku ar trauksmi ir grūti paciest nenoteiktību, taču tas ir trauksmes pārvaldības pamatā. Nav tādas tīrīšanas, kas mūs atbrīvotu no šaubām, tāpēc labākais, ko mēs varam darīt, ir uzturēt mūsu mājas pietiekami tīras. Jebkurš cits ir kompromiss, kas attur mūs no svarīgas nodarbes un traucējošos apstākļus, piemēram, lasīt labu grāmatu vai aizbēgt ar filmu. ”

Sākumā var šķist neērti tīrīt, kad jūtat vēlmi, atzīmē Eitens: “Bet, ja jūs varat aizstāt tīrīšanas uzvedību ar citu emocionāli atalgojošu pieredzi, piemēram, spēlējot spēli kopā ar ģimeni, jūs varat atklāt, ka tas ir veids, kā pārvaldīt jūsu bailes un satraukums, vienlaikus arī bremzējot tīrīšanu. ”

Lielākā daļa garīgās veselības ekspertu uzskata, ka tad, kad pandēmija tiks kontrolēta, cilvēki atgriezīsies pie savas pirms COVID-19 veiktās tīrīšanas rutīnas. Bet tikmēr mēs devāmies pie dažiem labākajiem tīrīšanas ekspertiem, lai uzzinātu, ko mēs tiešām jāuztraucas tieši tagad.

Viņi visi uzsvēra, ka labākais, ko jūs varat darīt, lai visi būtu veseli, ir pilnas 20 sekundes mazgāt rokas tūlīt pēc ienākšanas jūsu mājās. Turpinot uzdevumus, kas uztur māju kustībā, piemēram, atkritumu izvešanu, veļas mazgāšana un trauku mazgāšana ir svarīga, taču mēģiniet koncentrēt savu uzmanību uz mājām ar pieskārienu, ieskaitot gaismas slēdžus un durvju rokturi, jo šīs ir jomas, kas var patiešām ietekmēt jūsu iespējas noķert jebkuru vīrusu.

Cik bieži mājās jātīra augstas pieskāriena vietas

Mēs devāmies tieši pie dažiem tīrīšanas ekspertiem - Melissa Homer, Maid Pro galvenā tīrīšanas vadītāja, Bekija Rapinčuka, autora Clean Mama ceļvedis veselīgai mājai, Melisa Makere, grāmatas autore Tīri manu vietu, un Laura Dellutri, grāmatas autore Ātrā tīrīšana 101-lai iegūtu viņu domas. Lasiet viņu ieteikumus par to, cik bieži mums visiem vajadzētu tīrīt.

1. Krāna rokturu tīrīšana:

Cik bieži jātīra: Vienreiz dienā.

Labākais tīrīšanas veids: Izsmidziniet jaucējkrānus ar dezinfekcijas līdzekli un ļaujiet gaisam nožūt desmit minūtes.

2. TV tālvadības pults tīrīšana:

Cik bieži jātīra: Katru dienu, ja jūs nodarbojaties ar slimībām savās mājās, katru nedēļu, ja visi, mazgājoties pa durvīm, mazgā rokas.

Labākais tīrīšanas veids: Slimību kontroles centrs iesaka uzlikt noslaucāmu vāciņu elektronikai un izmantot dezinficējošu salveti vai produktus, kas satur vismaz 70% alkohola. Padoms: apgāziet tālvadības pulti un viegli notīriet, lai virsma būtu mitra, nebojājot tālvadības pulti.

3. Interjera durvju kloķi:

Cik bieži jātīra: Katru nedēļu veselīgā mājsaimniecībā, kas praktizē izolāciju, katru dienu mājās, kur cilvēki nāk un dodas, vai kur ir slimība.

Labākais tīrīšanas veids: Noslaukiet ar dezinficējošu tīrīšanas līdzekli vai vates tamponu, kas iemērc spirta berzē, un ļaujiet gaisam nožūt.

4. Gaismas slēdži:

Cik bieži jātīra: Katru nedēļu vai katru reizi, kad viņi tiek pieskāries, kad jūs atkal ieejat mājā.
Labākais tīrīšanas veids: Dodiet gaismas slēdžiem noslaucīt uz leju, lai notīrītu virszemes augsni (izmēģiniet burvju dzēšgumiju vai Q-tip, kas iemērc trauku mazgāšanas līdzeklī un siltā ūdenī), pēc tam notrieciet tos ar dezinfekcijas salveti vai mikrošķiedras drānu, kas apsmidzināts ar dezinfekcijas līdzekli, un ļaujiet gaisam nožūt.

5. Spilvendrānas:

Cik bieži jātīra: Katru nedēļu, biežāk, ja kāds mājsaimniecībā ir slims.

Labākais tīrīšanas veids: CDC iesaka ievērot etiķetes mazgāšanas instrukcijas un izmantot vissiltāko piemēroto ūdens iestatījumu, pēc tam pilnībā izžāvēt priekšmetus. Rīkojoties ar slimas personas netīru veļu, noteikti valkājiet vienreizlietojamus cimdus.

6. Mobilie telefoni un datoru tastatūras:

Cik bieži jātīra: Katru reizi, kad tos lieto ārpus mājas, citādi katru nedēļu.

Labākais tīrīšanas veids: Izslēdziet ierīci, pēc tam viegli samitriniet mikrošķiedras dvieli ar universālu tīrīšanas līdzekli un noslaukiet tālruni vai tastatūru, lai notīrītu virsmas netīrumus. Pēc tīrīšanas noslaukiet ar dezinfekcijas salveti vai drāniņu, kas iemērc dezinfekcijas līdzeklī, un nosusiniet gaisā.

7. Virtuves darba virsmas:

Cik bieži jātīra: Katru reizi, kad tie tiek izmantoti, vai ikreiz, kad jūs virsū noliekat no ārpuses ienestus priekšmetus.

Labākais tīrīšanas veids: Izņemiet visus priekšmetus un noslaukiet letes ar virtuves sūkli, kas samitrināts ar siltu ūdeni un trauku ziepēm vai universālu tīrīšanas līdzekli, pēc tam uzklājiet dezinfekcijas līdzekli un izžāvējiet gaisā. Pirms lietošanas pārbaudiet jebkuru dezinfekcijas līdzekli neuzkrītošā vietā.

8. Ārējo durvju pogas, atslēgu paliktņi, garāžu durvju pultis / paneļi:

Cik bieži jātīra: Katru nedēļu vai katru reizi, kad atgriežaties mājās, ja pieskaras. Nomazgājiet rokas un pēc tam veiciet dubultu aizmuguri, lai dezinficētu visas durvju rokturi vai paneļus, ko izmanto iekļūšanai. Padoms. Ievadiet kodus un atveriet durvis, izmantojot tīru papīra dvieli, un nekavējoties izmetiet to, lai katru reizi nebūtu jādzēš.

Labākais tīrīšanas veids: Noslaukiet netīrumus ar mikrošķiedras dvieli un universālu tīrīšanas līdzekli un pēc tam sasitiet lietas ar dezinfekcijas aerosolu vai noslaukiet un nosusiniet gaisā.

9. Apģērbs:

Cik bieži jātīra: Pietiekami bieži, tāpēc mazgāšana nav sakrāta.

Labākais tīrīšanas veids: Nogaliniet vīrusus, kas, iespējams, ir savākti ārpus mājas, mazgājot un žāvējot pēc iespējas siltākā stāvoklī saskaņā ar kopšanas etiķeti. CDC iesaka nekratīt veļas priekšmetus, jo šādi rīkojoties, visi vīrusi var izplatīties pa gaisu.

10. Ieejas:

Cik bieži jātīra: Katru dienu vai katru otro dienu atkarībā no kājām satiksmes līmeņa.

Labākais tīrīšanas veids: Uzstājiet, lai visi novilktu kurpes pie durvīm, pēc tam nosūciet vietu, lai mājās netiktu ienesti netīrumi, baktērijas un vīrusi.

7 ekspertu apstiprināti padomi mājas tīrīšanai un dezinfekcijaiRakstu avotidesign-jornal.com izmanto tikai augstas kvalitātes uzticamus avotus, tostarp salīdzinošus pētījumus, lai atbalstītu mūsu rakstu faktus. Izlasiet mūsu redakcijas vadlīnijas, lai uzzinātu vairāk par to, kā mēs uzturam mūsu saturu precīzu, uzticamu un uzticamu.

1. Roku mazgāšana. Klīvlendas klīnika. 2020. gada 5. marts

2. Iekārtas dezinficēšana. Slimību kontroles un profilakses centri. 2021. gada 5. janvāris

Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!