Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!
Paradumi ir spēcīgi, taču tos nav viegli veidot - īpaši labi ieradumi. Izveidojot ikdienas uzdevumu un aktivitāšu grafiku, pie kura spējat pieturēties, tas palīdzēs veidot labus ieradumus un pārtraukt sliktos, lai dzīve būtu produktīvāka un laimīgāka.
Stabila ikdienas režīma uzstādīšana ir mazliet māksla un mazliet zinātne. Zinātne izdomā, kas jums jādara, kamēr māksla izdomā, kad tas jādara.
-
Izveido sarakstu
Vispirms pierakstiet visu nepieciešamo, lai veiktu katru dienu gan mājas dzīvē, gan darbā. Neuztraucieties par to, kā jūs kārtojat šo sarakstu; tas ir smadzeņu izgāztuve, nevis uzdevumu saraksts. Velciet 30 minūtes ar piezīmju grāmatiņu, lai pierakstītu visu, ko darāt katru dienu, kā arī visu, ko darāt vajadzētu paveikt.
Ja jums šķiet, ka ir pārāk grūti atcerēties visus uzdevumus vienā sēdē, visu dienu nēsājiet līdzi piezīmju grāmatiņu un pierakstiet piezīmes. Sākumā neviens uzdevums nav pārāk mazs - ja vēlaties savā ikdienas darbā izmantot zobu tīrīšanu, iekļaujiet to sarakstā.
-
Strukturējiet savu dienu
Agrīnie putni visefektīvāk paveicas pirms pusdienu laika, savukārt nakts pūces mēdz iegūt radošu enerģijas uzplūdu vakaros. Padomājiet par to, kad strādājat vislabāk, un sagrupējiet savus uzdevumus dienas laikā, kas ir visjēdzīgākais, kad tos vislabāk izpildīsit.
- Rīti: Rīti bieži ir saistīti ar izkāpšanu pa durvīm, kas var būt tā izaicinājums. Šeit grupējiet visus savus agrīnos uzdevumus, piemēram, mājdzīvnieku barošanu un staigāšanu, pirmās dienas trauku izkraušanu un vakariņu ievietošanu lēnajā plītī. Kad rīta steiga ir beigusies, rezervējiet rītus uzdevumiem, kuriem nepieciešama viskritiskākā domāšana un problēmu novēršana. Ir izplatīts teiciens: "Ēd vardi", kas attiecas uz uzdevuma izpildi, kuru dienā vēlaties paveikt vismazāk, tāpēc vispirms tas jums nenozīmē.
- Pusdienlaiks: Šis ir grūts dienas laiks, jo jūsu enerģijas līmenis un, iespējams, rīta kafijas kofeīns, visticamāk, ir izkliedēts. Tomēr tas nozīmē, ka jūs, iespējams, gatavojaties veikt garlaicīgus, ikdienas darbus, kas neprasa daudz prāta. Izmantojiet šo laiku tādiem uzdevumiem kā atbildēšana uz e-pastiem, tikšanos iestatīšana un uzdevumu veikšana. Ja dienas laikā atrodaties mājās, izmantojiet šo laiku ikdienas tīrīšanai, piemēram, trauku mazgājamās mašīnas iztukšošanai un vannas mazgāšanai.
- Vakars: Vakari vislabāk darbojas tad, kad tie ir paredzēti nākamās dienas plānošanai un sagatavošanai. Izkārtojiet drēbes, iesaiņojiet pusdienas un noraidiet telpas, kurās mēdz krāties priekšmeti, piemēram, virtuve. Ievērojot iknedēļas organizēšanas kārtību, jūs uzņemsiet vienu istabu dienā 15 līdz 20 minūtes.
-
Iegūt specifisku (pēc izvēles)
Šīs brīvās katras dienas daļas kontūras ietvaros jūs varat iegūt tik specifisku, cik vēlaties. Piemēram, jūs varētu vēlēties izrakstīt rīta režīmu, kas izskatās apmēram šādi:
- 6:00: pamodieties, notīriet zobus un dušā
- 06:30: Brokastis
- 7:00: Iziet no mājas
- 7:15 no rīta: nometiet bērnus skolā
- 7:30: ierašanās birojā
Tas ir ļoti detalizēts grafiks, taču daži cilvēki to varētu justies ērtāk - vismaz līdz brīdim, kad viņi sajutīs rutīnu.
-
Grafiks Elastības laikā
Dzīve traucē pat vissīkākajai kārtībai. Punkts ir izmantot savus visproduktīvākos laikus, lai tos izmantotu sarežģītākajiem uzdevumiem, un vismazāk produktīvo laiku, lai veiktu ikdienišķākus uzdevumus. Var būt reizes, kad jums jādodas uz ārsta iecelšanu stundās, kuras parasti atvēlat darbam, vai arī jūsu vakars tiek organizēts saviesīgā sapulcē - ikdienas režīms uzturēs lietas vienmērīgi, neskatoties uz žagām.
-
Izmēģiniet savu jauno rutīnu
Izmantojiet jauno rutīnu testa braucienam 30 dienas. Kāda ir sajūta? Vai jūs ieplānojāt savus uzdevumus aktivitātēs, kas ir jēgas? Vai jums ir jāpielāgo lietas? Pielāgojiet visu, kas nedarbojas, katru gadījumu atsevišķi, un pēc tam novērtējiet pēc 30 dienām, lai redzētu, kā jūsu jaunā kārtība darbojas jums.
Dienas režīma izveide sākotnēji šķiet biedējoša, taču jūs drīz gūsiet atlīdzību, kad jūsu produktivitāte pieaugs, samazināsies rīta sabrukums un jūs atradīsit, ka jums faktiski ir brīvā laika kabatas visas dienas vai nedēļas garumā. Vēl labāk? Nekas nav ierakstīts akmenī, tāpēc, ja jūsu ikdienas režīms sākumā nedarbojas perfekti, vienkārši veiciet dažus pielāgojumus, līdz atrodat ideālo grafiku.
