Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!
Mēs esam informēti par katru iesnu, klepu un kakla sāpēm, kas mums ir bijuši kopš februāra. Tā kā regulārā saaukstēšanās un gripas sezona saduras ar pieaugošo COVID-19 gadījumu skaitu, ir svarīgi būt īpaši modriem un veikt piesardzības pasākumus, lai izvairītos no vīrusu izplatīšanās pat mājsaimniecībā.
"Ja ir viegli simptomi, kas ietver klepu un drudzi, noteikti ir jāizolējas no citiem, lai izvairītos no infekcijas izplatīšanās," sacīja Ārste Neiroloģijas centra dibinātāja Dr. Ilene Ruhoja.
Vai jums vajadzētu tīrīt, notīrīt vai dezinficēt savu māju?Ja vieglie simptomi neietver klepu vai drudzi, konsultējieties ar ārstu. Ja simptomi saglabājas vai pasliktinās, zvaniet savam ārstam, lai uzzinātu, kā pārbaudīt, sacīja Ruhojs.
Mēs runājām ar vairākiem ārstiem un ekspertiem par to, kā palīdzēt novērst saaukstēšanās, gripas un COVID izplatīšanos. Šeit ir seši padomi, kurus viņi dalījās.
Sagatavojiet savu māju
Ja jums vai ģimenes loceklim ir nepieciešams izolēties, jūs vēlaties pārliecināties, ka jums ir nepieciešamie līdzekļi, lai dziedinātu un būtu ērti. Laiks mājas sagatavošanai tagad varētu palīdzēt ērti pārvaldīt vieglus simptomus, neizplatot mikrobus.
Vai jūs pareizi lietojat dezinfekcijas salvetes?"To var būt grūti nodalīt no tuviem mājsaimniecības locekļiem, taču, tā kā mēs zinām attālumu, masku nēsāšana un laba higiēna var palīdzēt vīrusus saturēt sabiedrībā, mājās var izmantot tos pašus jēdzienus, un mēs visi varam darīt tikai visu iespējamo," sacīja Dr Ellena Tērnere, kuģa sertificēta infekcijas slimību ārste.
Apsveriet iespēju ievietot karantīnā
"Pētījumi ir parādījuši ievērojamu COVID-19 izplatības ātrumu starp mājsaimniecības kontaktiem, taču gripa un citi vīrusi var arī viegli izplatīties," sacīja Dr Turners.
CDC iesaka karantīnā ievietot visus mājsaimniecības locekļus, kuri pēc iespējas ir pakļauti COVID-19 iedarbībai. Ideālā gadījumā tas ietver guļamistabu un vannas istabu.
Tas varētu nozīmēt, ka jāņem vērā rezerves gulēšanas kārtība. Sagatavojieties tūlīt, pārliecinoties, ka jums ir pietiekami daudz vietas, lai izvilktu dīvāngultu vai būtu baterijas gaisa matrača sūknim, pirms kāds saslimst.
Ne katrā mājā ir vannas istaba katram cilvēkam, taču daži vannas istabas uzlabojumi varētu palīdzēt novērst vīrusu izplatīšanos.
"Ja vannas istaba ir koplietojama pacientam un citiem mājsaimniecības locekļiem, apsveriet iespēju nomainīt jaucējkrānu, gaismas slēdzi, ziepju dozatoru un tualetes atvērējus ar brīvroku modeļiem," sacīja Džeimijs Golds, CKD, CAPS, MCCWC, Mayo Clinic. Sertificēts labsajūtas treneris un autora Labsajūta pēc dizaina.
Pretējā gadījumā slimajai personai pēc katras lietošanas reizes pēc katras lietošanas jātīra un dezinficē vannas istabas bieži skartās virsmas, saskaņā ar CDC.
Plānojiet dažas aktivitātes
"Ir ārkārtīgi saspringti katru dienu sēdēt, skatoties uz visām četrām sienām," sacīja Dr Shana Feibel, HOPE Lindner centra personāla psihiatre. "Bet, ja jūs sadalāt laiku vieglāk pārvaldāmās sadaļās, tas var likties, ka tas paiet ātrāk, un jūs paveiksiet vairāk."
Viņa iesaka sagatavoties izolācijas iespējai, izveidojot sarakstu ar lietām, kuras vēlaties darīt, un vaļaspriekiem, kurus esat vēlējies izmēģināt, piemēram, krustvārdu mīklas, origami vai gleznošana. Ir šie materiāli pie rokas.
16 labākās mozaīkas 2021. gadāTurklāt pārliecinieties, vai jums ir ierīce savienošanai ar citiem. Ja ierīce tiek koplietota, pēc katras lietošanas reizes dezinficējiet, jo tastatūras ir apgabali ar augstu pieskārienu, kur baktērijas var izplatīties, norāda CDC.
"Galvenais ir atrast līdzsvaru starp uzturēšanu saiknē ar ārpasauli un pašsajūtu, darot lietas pats, ko varat izbaudīt viens pats," sacīja Feibels.
Tīrs, tīrs, tīrs
Ja dezinficējošo salvešu, aerosolu un roku dezinfekcijas līdzekļu krājums ir mazs, apsveriet iespēju atjaunot krājumu tūlīt. Tīrīšanas līdzekļiem dezinficēšanai vajadzētu būt 3% ūdeņraža peroksīda un / vai 70% alkohola berzes, sacīja Tonija Harisa, padomes sertificēta uztura speciāliste un vides toksīnu eksperte.
Lūk, kā CDC iesaka tīrīt māju"Pārliecinieties, ka abas šīs virsmas ir kārtīgi samitrinātas un ļauj tām sēdēt līdz 10 minūtēm," ieteica Hariss.
Kad COVID-19 pārsteidza kādu ģimenes locekli, Hariss varēja neinficēt citus mājiniekus.
"Ja iespējams, vairākas reizes dienā dezinficējiet augstas pieskāriena vai bieži lietotus priekšmetus," sacīja Hariss. "Tie ietver pultis, mobilos tālruņus, atslēgas un bieži lietotus jaucējkrānus, galda virsmas un gaismas slēdžus."
Glabājiet cimdus un maskas aprūpētājiem, kuri izved atkritumus vai rīkojas ar traukiem.
Uzkrājiet pārtiku un uztura bagātinātājus
Lai izvairītos no skriešanas uz pārtikas preču veikalu, mēģiniet mājās atrast nomierinošus ēdienus un zāles.
Hariss iesaka uzglabāt dažādus konservētus un saldētus ēdienus.
"Man arī patīk turēt saldētus spinātus un ogas rokās, lai pagatavotu kokteiļus, kas ir īpaši labi, lai gripas sezonā saglabātu veselīgu imūnsistēmu," viņa teica.
Doktors Ruhojs arī ieteica piegādāt C vitamīnu, D vitamīnu, ehinacejas tinktūru, plūškoka tinktūru un zeltaino tinktūru, kā arī īstas ingvera tējas. Uzkrājiet audus, neti pot piederumus, krūšu kurvja mentolu, nasjas eļļu un klepus pilienus.
Aizsargājiet sevi
Visbeidzot, kaut arī tas neliedz COVID-19, gripas šāviens var palīdzēt saglabāt mājsaimniecības veselību vīrusu sezonā.
"Gripa var izraisīt turpmāku imūnsistēmas nomākšanu un var padarīt viņu neaizsargātāku pret COVID19 infekciju, sacīja Ruhojs. "Tātad, saņemiet gripas šāvienu."
Jā! Vai zinājāt, ka jūsu tālvadības pults ir netīrāka nekā tualetes sēdeklis?
