21 jautras, spontānas lietas, kas jādara tieši tagad

Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!

Vai kādreiz esat juties kā uzplaukums spontanitātes dēļ? Acīmredzot daži to alkst vairāk nekā citi, pateicoties ļoti iesaistītām uzvedības aktivizācijas sistēmām vai smadzeņu apgabaliem, kur mēs esam predisponēti mērķu sasniegšanai un sasniegšanai; zinātniski pierādījumi apstiprina šo virs vidējā vēlmes satricināt lietas, skaidro Ph.D. Kellija Kempbela.

Cilvēki, kuriem ļoti patīk darīt lietas, kas saistītas ar manžetēm, piedzīvo lielāku laimi un atbrīvo no stresa, kad viņi spēj kaut ko darīt uzreiz. Spontanitāte pārtrauc ne tikai paredzama dzīvesveida vienmuļību, bet arī veicina to, ko pozitīvie psihologi (kuri pēta laimi, cerību un cilvēka potenciālu) dēvē par “pīķa pieredzi” vai “eiforiskiem mirkļiem, kurus raksturo brīnums, prieks un citi. sajūta, ka esi saistīts ar lielāku pasauli, "skaidro Kempbels. Tāpēc atbrīvojieties no šīs blāvās rutīnas ar dažām spontānām aktivitātēm pats. Pat ja jūs esat diezgan kaprīzs indivīds, katrs savā dzīvē var izmantot mazliet vairāk pēdējā brīža plānošanu, vai ne? "Visiem ir nepieciešams paredzamības un jaunuma līdzsvars," piebilst Kempbels. Un mēs nevarējām vienoties vairāk.

Uz priekšu atrodiet 21 jautru, spontānu darbību, ko darīt tieši tagad.

01 no 21

Paņem brīvdienu

Dariet visu, kas jums patīk, tikai tad, ja tas nedarbojas. Dodieties uz pludmali, spa, muzeju vai kur jūs esat laimīgākais. Atvēlot kādu laiku no darba, lai atpūstos, aktivizētu enerģiju un atsāknētu sistēmu, galu galā jūs kļūsiet radošāks, mērķtiecīgāks un mazāk saspringts, atgriežoties darbā, it īpaši, ja jums ir darbs ar garīgu un / vai fizisku nodokli.

02 no 21

Zvaniet kādam

Zvaniet draugam vai ģimenes loceklim, kuru esat iecerējis panākt. Reģistrēšanās ar mīļajiem un dalīšanās nedaudz ar vieglprātību ir acīmredzams garastāvokļa uzlabotājs, taču, ieguldot attiecībās un praktizējot savstarpīgumu, jūs varat arī brīvāk dot un saņemt - dzīves prasmi, kas ir atslēga jebkurās veiksmīgās attiecībās.

03 no 21

Izkļūt tur

Ja esat viens un gatavs sajaukt, tad iedziļinieties brīnišķīgajā iepazīšanās lietotņu pasaulē. Ievietojiet sevi tur: izveidojiet savu pirmo (vai simto) profilu, jo tas brīnišķīgais kāds var būt tepat aiz stūra. Un, kaut arī tas neapšaubāmi ir tikpat nervus kutinošs, stumjieties vēl vairāk un lūdziet kādu uz randiņu, neuztraucoties par noraidījumu vai neērtu klusēšanu. Punkts ir izmantot dienu.

04 no 21

Palutiniet sevi ar vakariņām

Kāpēc vienkārši pagatavot savu parasto maltīti vienam vai samierināties ar kādu dīvāna pusi? Ēdot vienatnē, jūs paverat iespēju iepazīties ar jaunu pieredzi, piemēram, satikties ar interesantiem cilvēkiem, ar kuriem jūs citādi nebūtu runājuši ar plusiņu vienu. Vakariņas solo var būt spontāns, atbrīvojošs (kaut arī nedaudz iebiedējošs) lēmums, kas paver arī jaunas iespējas. Un, ja ņemat vērā kopīgos vakariņu ar vairākiem cilvēkiem trūkumus (piemēram, sīkās sarunas, rēķinu sadalīšana un kaitinošie viesu viesi), maltītes baudīšana mierā izskatās apetīti.

05 no 21

Plānojiet uzturēšanās vietu

Nevajadzētu jaukt ar darba brīvdienu, uzturēšanās ir ilgāka brīvā laika pavadīšana mājās vai tās tuvumā. Pavadiet nedēļas nogali uz vietas vai izpētiet savu pilsētu tāpat kā tūrists. Pārvērtiet savas mājas par relaksējošu atkāpšanos vai uz priekšu, impulsīvi rezervējot tuvumā esošu viesnīcu vai Airbnb uzturēšanos.

06 no 21

Skatiet Live Music

Paplašiniet savu redzesloku un dodieties klausīties dažas melodijas. Zinātniskie pētījumi patiesībā norāda, ka mēs labāk baudām mūziku tiešraidēs un vēl jo vairāk, ja esam kopā ar draugu grupu. Tātad pulcējiet karaspēku un paņemiet dažas pēdējā brīža koncerta biļetes; pārbaudiet tālākpārdošanas vietnes vai pat vietējās Facebook lapas.

07 no 21

Lido kaut kur

Spontāni ceļojumi nav domāti vājš sirdij, bet, ja jūs esat kāds, kuram ir elastība un drosme sakravāt mantu un atstāt brīdi, pasaule noteikti ir jūsu austere. Lidojiet aiz bikšu sēdekļa un rezervējiet lētu pēdējā brīža lidojumu uz savu sapņu galamērķi.

Skyscanner ir lielisks veids, kā vienpadsmitajā stundā atrast vislētākos lidojumus. Jūs varat meklēt pēc galamērķa vai vispirms to sašaurināt pēc cenas.

08 no 21

Iet iepirkties

Jā, mazumtirdzniecības terapija ir īsta lieta, un ārstēt sevi nav nekas nepareizs. Tātad, neatkarīgi no tā, vai vēlaties svinēt savu pēdējo uzvaru vai vienkārši justies labāk, iepirkšanās mērenībā ir patīkams, terapeitisks veids, kā garīgi sagatavoties gaidāmajām saistībām vai notikumiem (vizualizējot, kā jūs izmantosiet šo priekšmetu) - pat ja sagatavotība parasti nav jūsu lieta.

09 no 21

Mainiet savu izskatu

Izskatot savu izskatu no jauna, jūs varat redzēt sevi pozitīvākā gaismā. Izmaiņas cilvēka ārienē var būt tik mazas, kā apņemšanās veikt jaunu sānu daļu vai tikpat augsti kā jauna ķermeņa pīrsings vai tetovējums. Mūsu apģērbs, kosmētika un pat matu krāsa saka par mums daudz (jā, cilvēki spriež), tāpēc mainiet paradigmu, veicot vairākas pēkšņas mazāka vai lielāka mēroga stila korekcijas. Tie ļaus jums labāk kontrolēt, kā jūs uztverat sevi un kā citi jūs redz.

10 no 21

Uzziniet kaut ko jaunu

Jaunu prasmju apgūšana faktiski palēnina kognitīvo novecošanos. Varbūt jūs interesē rotu izgatavošana, keramika vai fotografēšana. Reģistrējieties tiešsaistes nodarbībās vai dodieties uz praktisku sesiju. Tātad, ja jūs domājat to darīt, kāpēc gan to nedarīt tagad? Izmēģināt kaut ko jaunu nekad nenoveco.

11 no 21

Apmieriniet savu iekšējo drosmi

Riska un tomēr azartiskas aktivitātes, piemēram, gumijlēkšana un izpletņlēkšana, parasti nav ierindotas augstā vietā vidusmēra cilvēka izklaidējošu darbību sarakstā. Bet, lai drosmīgi ļaudis, piemēram, jūs, ir tikai daži veidi, kā izspiest katru pēdējo kumosu no šī karuseļa, ko mēs saucam par dzīvi. Lai izvairītos no sevis psihes, nedomājiet arī pārāk daudz par reģistrēšanos. (Jo kur tajā ir spontanitāte?) Padoms: Apskatiet tādas vietnes kā Groupon un Living Social, lai aizķertu vienpadsmitās stundas darījumus.

12 no 21

Izstrādāt

Ja jūs ilgojaties pēc ātras un fiziski sarežģītas problēmas novēršanas, tad apmeklējiet sporta zāli. Jebkura sporta zāle. Pavadīšana no 30 minūtēm līdz stundai ir ātrs un lēts veids, kā dabiski palielināt savu endorfīnu daudzumu. Daudzās sporta zālēs un studijās pirmklasniekiem tiek piedāvātas bezmaksas nodarbības. ClassPass piedāvā bezmaksas 14 dienu izmēģinājumu, kā arī dažus modernākus treniņus, kurus citādi nevar izmēģināt.

13 no 21

No jauna dekorēt

Ligzdas apdare var nomierināt trauksmi, iedvesmot relaksāciju un uzlabot jūsu vispārējo noskaņojumu. Ja jūs pašlaik nemīl savu vietu, izvēlieties jaunu sienas krāsu, pārkārtojiet mēbeles vai pavadiet dažas stundas, veidojot kafijas galdiņu. Laiks ir tagad.

14 no 21

Rezultāts Laimīgā stunda

Vai jums ir garlaicīgi ar ikdienas miegu, darbu, ēst un atkārtojumu? Pēc pulksteņa devšanās nedodieties tieši uz mājām. Palutiniet sevi ar dienas beigu kokteili (vai diviem) un uz augšu, uzaicinot kolēģi, kuru jūs tik labi nezināt. Ekspromta kofeis (neatkarīgi no tā, vai to bauda viens pats vai kopā ar kompāniju) var vienatnē izkratīt jūs no post-funk funk.

15 no 21

Mest ballīti

Nav svētku, nav dzimšanas dienas? Nekādu problēmu. Lai rīkotu ballīti, jums nav nepieciešams iemesls. Nosūtiet grupas tekstu vai uzaicinājumu uz Facebook un pulcējiet draugus mirkļa uzmundrināšanai, svētku pēcpusdienai vai vakaram.

16 no 21

Paplašiniet savu aukslēju

Pat ja šķiet, ka esat visu paveicis, vienmēr ir jāizmēģina jauns ēdiens. Novietojiet savu parasto izņemšanas vietu uz aizmugurējā degļa un nokļūstiet jaunā restorānā, kurā tiek pasniegti ēdieni, kas jums vēl nav bijuši. Anthony Bourdain to vislabāk teica savā 2011. gada bestsellerā, Vidēji neapstrādāts: "Bez eksperimentiem, vēlēšanās uzdot jautājumus un izmēģināt jaunas lietas, mēs noteikti kļūsim statiski, atkārtoti, mirstoši."

17 no 21

Iet uz Drive

Braukšanas laikā baudītais laiks vienatnē var būt biļete uz prāta atslābināšanu un ļaušanu prātam brīvi klīst. Neatkarīgi no tā, vai plānojat doties ceļojumā uz noteiktu galamērķi vai vienkārši bezmērķīgi braukt bez kartes rokā, braukšana (ņemot vērā to, ka jums tas patīk, un jūs neapmeklējat plosītos kadrus kā neprātīgs) ir arī spēcīgs stresa mazinātājs.

18 no 21

Padarīt kaut ko jaunu

Ko darīt, ja jūs neesat Giada de Laurentiis? Atrodiet tiešsaistes recepti ēdienam, kuru nekad iepriekš neesat gatavojis, dodieties uz sastāvdaļu uzglabāšanu un gatavojiet ēdienu: iespējams, jūs esat uz nākamā kulinārijas opusa robežas. Un ja gatavo tiešām nav jūsu lieta, pārbaudiet savas miksoloģijas prasmes ar jaunu kokteiļu recepti.

19 no 21

Izmēģiniet Open Mic

Vai domājat, ka jūsu dziedāšanas spējas, komēdijas karbonādes vai stāstīšanas spējas ir zemākas? Apmeklēšana atvērtā mikrofonā ir nekaitīgs veids, kā to uzzināt. Jā, nostādīšana auditorijas priekšā var būt mokoša pieredze - to var apliecināt introverti mūsu vidū. Bet atvērtās mikrofonas parasti ir noteiktas drošas telpas, kurās skarbie spriedumi ir verboteni.

20 no 21

Atvienojiet

Mēs zinām: atvienošana no viedierīcēm var būt biedējoša lieta, it īpaši, ja esat atkarīgs no simts reizes dienā sava Insta konta pārbaudīšanas. Kamēr jums netrūkst neatņemamu darbu vai ģimenes atjauninājumu, sāciet no sākuma, izslēdzot tālruņa un e-pasta paziņojumus (tie tikai uzsver jūs) un ierobežojot tehnoloģiju izmantošanu uz noteiktu, noteiktu laiku. Strādājiet ar laiku, lai nepieļautu lietotņu dzēšanu, atceltu plūsmu un biļetenu abonēšanu, pārslēgtos uz analogo rokas pulksteni un pilnībā izslēgtu mobilos datus.

21 no 21

Esiet gatavs visam

Gatavs doties visur, kur tevi aizved vējš? Paliekot organizētam un papildus visam, kas jums jādara mājās, tas palīdzēs jūsu spējai būt spontānam. Un, ja jūs kādreiz esat uzaicināts uz šo pēdējā brīža ceļojumu, bet esat spiests atteikties no projekta, kuru jūs esat atlikuši līdz dienai pirms jūsu noteiktā termiņa, jūs zināt, ka esat iemācījies savu mācību.

14 lietas, kas jādara sestdienas vakarā, kad jūtaties saviesīgs … vai neRakstu avotidesign-jornal.com izmanto tikai augstas kvalitātes uzticamus avotus, tostarp salīdzinošus pētījumus, lai atbalstītu mūsu rakstu faktus. Izlasiet mūsu redakcijas vadlīnijas, lai uzzinātu vairāk par to, kā mēs uzturam mūsu saturu precīzu, uzticamu un uzticamu.

1. Kognitīvo neirozinātņu biedrība. No šūpuļdziesmām līdz dzīviem koncertiem: kā mūzika un ritms veido mūsu sociālās smadzenes. 2018. gada 27. marts.

2. Solans M. Atpakaļ uz skolu: Jaunas prasmes apgūšana var palēnināt kognitīvo novecošanu. Hārvardas medicīnas skola. 2016. gada 27. aprīlis.

3. Burdēns A. Medium Raw: asiņaina Valentīna ēdiena pasaulei un cilvēkiem, kas gatavo ēdienu. Ņujorka, NY; HarperCollins: 2010.

Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!