21 lietas, kas jādara Jaungada dienā

Jaungada diena var sākties ar neizpratnes plānošanu. Ir spiediens sākt gadu labi, un jūs varētu uztraukties, ka, ja jūs nedarīsit kaut ko iespaidīgu, tas varētu būt priekšnojauta par gaidāmo. Jaungada dienai, kas sākotnēji tika dibināta, vajadzētu būt vienkāršai brīvdienai, lai pārdomātu iepriekšējo gadu labās lietas un izvirzītu nodomus vēl vairāk labu lietu nākamajā gadā.

Lai arī jēgpilni iesākot jauno gadu, var justies kā apgrūtinājumam, it īpaši ar nevajadzīgu sabiedrības spiedienu, tā var būt arī uzmanīga un pozitīva pieredze. Cenšoties nomierināt Jaungada dienas plānošanas trauksmi, mēs esam izveidojuši 21 idejas sarakstu, kas piemērots ikvienam jebkuram emocionālam vai fiziskam (paģiru sagaidīšanas) stāvoklī.

Neatkarīgi no tā, vai meklējat labsajūtas atkāpšanos vai ja vēlaties pavadīt dienu ziemas guļas stāvoklī, kamēr jūs to darāt, 2021. gads ir jūsu ziņā.

01 no 21

Pieņemiet zināšanai īpašās dienas, kas nāk

Sabiedrība jums pateiks, ka Jaungada diena ir ideāla diena apņemšanos noteikšanai. Bet, ja izšķirtspējas jums nedarbojas vai ja jums tuvojas to identificēšana, izmēģiniet kaut ko mazliet jautrāku. Aizpildiet savu 2021. gada kalendāru, zīmējot trīs līdz četrus īpašus notikumus, kurus cerat piedzīvot vai zināt, ka tie ir jūsu dienas kārtībā.

02 no 21

Iztīriet savu skapi

Vai var būt kas vairāk katartisks nekā skapja tīrīšana? Neapmierinieties ar kaut ko mazāku par drēbēm, kas liek justies kā labākajai sevis versijai. Atbrīvojieties no vecā un atvelciet vietu jauniem garderobes gabaliem, kas Jaunajā gadā derēs jums arvien augošajai.

Skapju tīrīšana ir lielisks veids, kā sākt savu jauno gadu: ziedojot apģērbu savai kopienai.

03 no 21

Pavadiet laiku gatavojot vai cepot

Ja vēlaties detoksicēt pēc atvaļinājuma, maltīšu gatavošana var būt lielisks veids, kā sākt pareizi. Pavadiet laiku, cepot, sasmalcinot un sautējot vairumā. Noteikti iekļaujiet daudz zaļumu, lai palīdzētu novērst ziemas saaukstēšanos.

04 no 21

Ieskicējiet savus mērķus

Jaungada apņemšanās nav piemērota visiem, taču, ja jūs esat mērķu noteicējs, šī diena ir jūsu rotaļu laukums. Uzrakstiet savas rezolūcijas, ieskaitot datumus, kad vēlaties tos sasniegt. Pārliecinieties, ka katrs mērķis ir sasniedzams, un atzīmējiet kalendāru ar progresa datumiem, lai jūs tur nokļūtu.

05 no 21

Plānojiet labu dienu

Kaut arī Jaungada svinēšana dažiem var būt prieks, citiem tas var būt grūti. Varbūt pēdējā gada laikā dzīve nav izvērtusies tā, kā jūs cerējāt. Vai varbūt brīvdienas jums ir īpaši grūts laiks (starp citu, ļoti bieži). Ja tas tā ir, jaukas Jaungada dienas plānošana var palīdzēt novērst sajukumu vai vientulību.

06 no 21

Dodieties pārgājienā

Kāds ir labāks veids, kā sākt veselīgu jauno gadu, nekā kaloriju dedzinošs pārgājiens līdz skaistam skatu punktam, lai sapņotu par nākamo gadu.

Vai jūs nedzīvojat kalnu vai pārgājienu taku tuvumā? Ātra saulrieta pastaiga var būt tikpat atsvaidzinoša.

07 no 21

Palutiniet sevi ar vēlām brokastīm

Neatkarīgi no tā, vai vēlaties sākt veselīgu dienas sākumu vai dalīties mimozā ar draugiem, jaukas garas brokastis vai vēlās brokastis - solo vai ar draugiem - tas ir nepiespiests un patīkams veids, kā sākt gadu. Atkarībā no tā, kas ir pieejams, noteikti veiciet rezervāciju pirms laika.

08 no 21

Praktizējiet jogu

Izstiepiet un pagariniet ķermeni ar stundu (vai vairāk) jogas. Tas ir ideāls pārdomātu pārdomu un vingrinājumu līdzsvars, lai atvieglotu gadu.

09 no 21

Ģimenei jautru spēļu diena

Sāciet gadu ar rūcošiem smiekliem un izklaidēm, rīkojot spēli vai ballītes dienu kopā ar draugiem vai ģimeni. Ja neesat pārliecināts, kuras spēles izvēlēties, Cards Against Humanity vai Tabu vienmēr var iepriecināt pūli.

10 no 21

Atsvaidziniet savu sociālo mediju

Atjauniniet savus sociālo mediju kontus, rediģējot biogrāfijas, rokturus un noņemot visus fotoattēlus, kurus vairs nevēlaties publiski redzēt. Ātri izkopts zīmols faktiski var būt labs veids, kā noteikt gada nodomus - aprakstīt gan personu, kas jūs esat, gan to, par kuru cenšaties būt. Nesekojiet kontiem, kas nerada jums prieku, un piepildiet savu plūsmu ar pozitīvismu.

11 no 21

Sarīkojiet filmu maratonu

Atzīsim, ja ir viena diena gadā, kad filmu maratona iedzeršana ir kulturāli pieņemama, tā ir Jaungada diena. Mājīgi ar labākajām Netflix izrādēm 2020. gadā un atmiņām.

12 no 21

Padariet to par labsajūtas dienu

Veiciet atsvaidzinošu gada sākumu ar labsajūtas dienu. Ja spa ir slēgta vai rezervēta, ieplānojiet atjaunojošo dienu no rīta līdz vakaram. Sāciet ar viegli pagatavojamu smūtiju, kam seko rīta joga. Pavadiet pēcpusdienu, gatavojot veselīgu vēlu vēlās brokastis, dodoties garā pastaigā pa dabu un pēc tam mērcējoties karstā vannā, pēc tam izelpojiet pagājušo gadu un ieelpojiet nākamo gadu.

13 no 21

Praktizējiet pateicību

Lai uzlabotu garastāvokli, praktizējiet pateicību Jaungada dienā. Zvaniet diviem draugiem vai ģimenes locekļiem, kuri pagājušajā gadā lika jums justies īpaši, un pateicieties viņiem par to.

Sāciet 2021. gadu ar vienu no mūsu iecienītākajiem projektiem pagājušajā gadā: pateicības žurnālu. Datiet lapu un sāciet stāstīt visas lietas, par kurām esat pateicīgs. Tas ir lielisks vingrinājums uzmanības pievēršanai un pozitīvam gada sākumam.

14 no 21

Meditē

Meditācija var būt viens no visefektīvākajiem noderīgajiem līdzekļiem serotonīna, klātbūtnes un dzīves perspektīvas palielināšanā, tāpēc apsēdieties pie sava loga, lai meditētu.

Ja meditācija jums neder, vienkārši novērojiet pasaules kustību ārpusē vai iededziet sveci un izpētiet liesmu. Tam var būt vienlīdz nomierinoša iedarbība.

15 no 21

Mājdzīvnieki ir daži jauki mazuļi

Neatkarīgi no tā, vai jūsu kaimiņš, pavadiet laiku kopā ar dzīvniekiem, jo ir pierādīts, ka tie ir ļoti terapeitiski. Paņemiet savu suni garā pastaigā vai pieglaudieties kopā ar kaķi - izbaudiet viņu vienkāršo kompāniju.

16 no 21

Lai mājīga diena mājās

Ja jums neizdodas izkļūt ārpusē, neatkarīgi no tā, vai trūkst siltuma vai enerģijas, ir daudz lietu, ko varat darīt ērti savā mājā. Pieskaņojieties ar dažām labsajūtas grāmatām vai sakārtojiet vecās fotogrāfijas albumos un izbaudiet labas atmiņas.

17 no 21

Sāciet lielisku grāmatu

Sāciet savu gadu ar mērķi lasīt. Sāciet jaunu grāmatu, kurai jūsu plauktā nepieciešama uzmanība, vai pārlūkojiet grāmatu veikalu, lai atrastu kaut ko tādu, kas jūs iedvesmos jaunajā gadā.

18 no 21

Brauciet ar autobusu

Dažreiz skatoties, kā pasaule darbojas un iet garām, var iegūt lielisku perspektīvu. Pārlēkt uz autobusu vai citu sabiedriskā transporta veidu un vienkārši redzēt, kur tas tevi aizved. Jūs varat izvēlēties izkāpt vai vienkārši izbraukt dienu prom. Pievērsiet uzmanību apkārtējās pasaules ritmam vai zonējieties ar lielisku skaņu celiņu.

19 no 21

Izpētiet savu apkārtni

Sautējiet visu dienu, dodoties garā pastaigā, neatkarīgi no tā, vai klausāties audiogrāmatu solo vai ar labu draugu. Nesteidzieties, izpētot savu apkārtni, cilvēki vēro un kustina jūsu ķermeni. Nakts pastaiga var īpaši atjaunoties, lai sāktu no jauna.

20 no 21

Dodieties ziemas izklaidēs

Izbaudiet savu kraukšķīgo, saulaino janvāra dienu un izmēģiniet slidošanu, iepirkšanos pie logiem vai sniega caurules. Jūs sāksiet gadu, radot daudz jautru atmiņu.

21 no 21

Pavadiet laiku pārdomājot

Jums priekšā ir veselas 365 dienas, tāpēc jūtieties brīvi uz priekšu un sāciet gadu lēnām ar patīkamām, tomēr nepiespiestām aktivitātēm.

50 Jaungada apņemšanās idejas 2021. gada piepildīšanaiRakstu avotidesign-jornal.com izmanto tikai augstas kvalitātes uzticamus avotus, tostarp salīdzinošus pētījumus, lai atbalstītu mūsu rakstu faktus. Izlasiet mūsu redakcijas vadlīnijas, lai uzzinātu vairāk par to, kā mēs uzturam mūsu saturu precīzu, uzticamu un uzticamu.

1. Woodyard C. Jogas terapeitisko efektu izpēte un spēja paaugstināt dzīves kvalitāti.Int J joga. 2011; 4 (2): 49-54. doi: 10.4103 / 0973-6131.85485

2. Krishnakumar D, Hamblin MR, Lakshmanan S. Meditācija un joga var modulēt smadzeņu mehānismus, kas ietekmē uzvedību un trauksmi - mūsdienu zinātnisko perspektīvu.Anc Sci. 2015; 2 (1): 13–19. doi: 10.14259 / as.v2i1.171

3. Beetz A, Uvnäs-Moberg K, Julius H, Kotrschal K. Cilvēka un dzīvnieka mijiedarbības psihosociālie un psihofizioloģiskie efekti: iespējamā oksitocīna loma.Priekšējais psihols. 2012; 3: 234. doi: 10.3389 / fpsyg.2012.00234