20 labākās mājas dekorēšanas idejas, lai izveidotu relaksējošu uzturēšanos

Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!

Uzturēšanās mājās var būt relaksējoša pieredze, izmantojot dažus gudrus dekorēšanas pielāgojumus, kas atbilst jūsu sajūtām. Lai parādītu mums, kā tas tiek darīts, mēs pieaicinājām interjera stilisti Angelu Belt un fen šui ekspertu Lauru Cerrano, lai uzzinātu, kā īsti uzturēties un pārveidot savu mājvietu par mierīgu atkāpšanos. Zemāk ir viņu top 20 padomi.

Iepazīstieties ar ekspertu

• Angela Belt ir Konektikutas štata interjera stiliste un Angela Belt Art and Style LLC princips. Belt ir veidojis fotosesijas un pasākumus Elle, HGTV un Būtība žurnāls.
• Laura Cerrano ir jauna bāzēta fen šui eksperte, un tā ir parādījusies Opra žurnāls, BBC Radio un The New York Times.

01 no 20

Slāņa apgaismojums

"Izveidojiet mierīgu vidi (kārtojot) apgaismojumu visā telpā," Belt iesaka. "Izmēģiniet grīdas un galda lampas ar neitrāliem krāsu toņiem, piemēram, baltu vai smilškrāsu, lai izsauktu miera sajūtu. (Izstrādājiet savu kluso pagalmu), kārtojot akcentu apgaismojumu ar lasāmkrēslu stūrī," piebilst Belt.

02 no 20

Adrešu juceklis

Ir kaut kas uzreiz relaksējošs, ieejot senatnīgā viesnīcas komplektā, kurā nav nekārtību un pārpildītu šķēršļu. Lai mājās atkal izveidotu nomierinošu pieredzi, vispirms pievērsieties nekārtībai. Nesen veiktais UCLA pētījums atklāja, ka sievietēm, kas dzīvo ar nekārtību, ir augstāks kortizola līmenis, stresa hormons, kas saistīts ar virkni veselības problēmu.

Novietojiet grozus pie katras ieejas kurpēm, kā arī paplātes un kavētājus, kur savāc putru.

03 no 20

Meklējiet simetriju

Apsveriet telpas plūsmu un pārkārtojiet mēbeles, lai izveidotu simetriju. "Projektējot telpu ar simetriju, jūs telpā izveidojat spogulim līdzīgu attēlu," saka Belt. "Istaba izskatās un jūtas mierīgāka, jo ir mazāk gabalu un priekšmetu, uz kuriem koncentrēties."

04 no 20

Ieviesiet akcentus mierīgās krāsās

Cerrano uzskata, ka dekors "pamatu vai pamatkrāsās" var uzreiz mainīt telpas noskaņu. Izvēlieties akcentu gabaliem līdzīgas lampas, paplātes un dekoratīvus priekšmetus - maigos lavandas, zilā, zaļā vai bēšā vai zemes toņos, piemēram, putekļaini dzeltenā krāsā.

05 no 20

Apskauj klusumu

Tīra klusuma brīži var būt īslaicīgi, ja dzīvojat pilsētā vai koplietojat savas mājas ar citiem. Ja esat pieradis pie sirēnas svilpes vai fona televīzijas skaņas, ir pienācis laiks izslēgt. Izveidojiet zenam līdzīgu patvērumu, izslēdzot ierīces, un izmantojiet kluso laiku.

06 no 20

Izslēdziet paziņojumus

Tālab brīvdienas ar ierobežotu Wi-Fi ir iemesls šādam pievilcīgumam. Pētījumi liecina, ka nepārtraukta paziņojumu pingēšana izraisa atkarību un varētu būt vainojama stresa līmeņa paaugstināšanā. Kanālu atvaļinājuma vibes, nosakot laiku, lai izslēgtu brīdinājumus par tālruņa un e-pasta paziņojumiem, un nosakiet sev ierobežojumu, cik reizes jūs tos pārbaudīsit.

07 no 20

Atveriet Windows

2015. gada Amerikas Akustiskās biedrības ikgadējā sanāksmē izklāstītie atklājumi liecina, ka dabas skaņu klausīšanās veicina jūsu garastāvokli un produktivitāte. Galvenais autors Jonas Brašs sacīja, ka dabiskās skaņas var palīdzēt atjaunot mūsu smadzeņu spēku, un atklāja, ka dalībnieki labāk darbojās un ziņoja, ka, klausoties dabas skaņas, piemēram, plūstošu ūdeni, viņi jūtas laimīgāki.

08 no 20

Kurējiet atskaņošanas sarakstu

Mūzikas psiholoģiskie ieguvumi ir labi zināmi, bet kā zināt, kuras dziesmas vislabāk kliedē stresu? Saskaņā ar vienu pētījumu klusa klasiskā mūzika ar lēnu tempu un bez pārāk lielām skaļuma variācijām ir optimāla atpūtai. Izveidojiet atskaņošanas sarakstu ar liriku nesaturošu klasisko mūziku, vieglo džezu vai jebkuru citu mūzikas žanru, kas jūs vislabāk izbauda.

09 no 20

Pievienojiet dabiskos elementus

Izveidojiet miera un līdzsvara sajūtu savās mājās, ievērojot japāņu praksi wabi-sabi, vai skaistuma atrašana nepilnībā. Lai mājoklis būtu līdzsvarots, galvenā ir nepilnība: izvēlieties akcentus, kas izgatavoti no dabīgiem materiāliem, piemēram, raupja koka, nepulēta akmens vai austas džutas.

10 no 20

Līdzsvara faktūras

Cerrano saka, ka galīgās zen mājas rada smalku cieto un mīksto faktūru līdzsvaru - domā iņ un jaņ. "Iņ ir sieviešu enerģija, kuru fiziskā vidē varētu tulkot kā maigas faktūras, tumšākas krāsas un vājš apgaismojums," skaidro Cerrano.

"Jaņs attiecas uz vīriešu enerģiju, ko varētu tulkot kā cietas virsmas, cietas faktūras un labi apgaismotu telpu," piebilst Cerrano. Pārliecinieties, ka jūsu telpa ir līdzsvarota ar mīkstiem priekšmetiem, piemēram, mohēras metienu, un cietām virsmām, piemēram, spoguļiem vai keramikas lampām.

11 no 20

Jauniniet veļu

Tā nebūtu uzturēšanās bez svaigas, pūkainas veļas. Palutiniet sevi, tirgojot nodilušos dvieļus un palagus pret jauniem. Kaut arī maigums ir personiskas izvēles jautājums, gultas palagi ir izgatavoti no dažādiem dabīgiem un sintētiskiem materiāliem un maisījumiem, sākot no lina līdz perkalei un mikrošķiedrai un beidzot ar satēnu.

12 no 20

Pievienojiet uguns elementu

"(Šī elementa ieviešana) varētu palīdzēt radīt atpūsties un atpūsties," saka Cerrano. "To varētu īstenot ar svecēm, kamīnu vai nelielu akcentētu siltu krāsu pievienošanu jūsu mājās."

13 no 20

Izvēlieties Citrus smaržu

2012. gada pētījums Alternatīvās un papildinošās medicīnas žurnāls atklāja, ka dalībnieki stresa testa laikā jutās mazāk noraizējušies, kad sajuta saldo apelsīnu ēteriskās eļļas smaržu. Iededziniet citrusaugļu sveci vai sadedziniet ēterisko eļļu, lai mājās gūtu līdzīgus ieguvumus.

14 no 20

Iepazīstināt ar apstādījumiem

Cerrano un Belt ir vienisprātis, ka dzīvo augu vai ziedu pievienošana jūsu mājām ir tūlītējs veids, kā mazināt apkārtējās vides stresu. "Atlasot augus, izvēlieties tādus, kuriem ir apaļas, mīkstas vai izliektas lapas, piemēram, bambuss, miera lilija, gumijas koks vai Bostonas paparde," saka Cerrano.

15 no 20

Uzkodas Smart

Vai jūtaties saspringts? Pētījumi liecina, ka jāmeklē pārtikas produkti, kas palīdz stabilizēt asinsspiedienu, var mazināt spriedzi. Piemēram, 2019. gada pētījumā tika atklāts, ka ideāli ir zaļi, lapu dārzeņi, jo tie satur B grupas vitamīnus, kas ražo labsajūtas hormonu dopamīnu. Citi pārtikas produkti, ar kuriem var uzglabāt ledusskapi, ietver tītara krūtiņu, auzu pārslu un jogurtu (tādu, kam ir minimāli pievienoti cukuri, kas var palielināt cukura līmeni asinīs).

16 no 20

Uzkrājiet savu slapjo bāru

Tās nebūtu brīvdienas, ja rokā nebūtu kokteiļa (vai kokteiļa). Izkaisiet dažus īpašus bāra groza priekšmetus, samaisiet kabanas cienīgu kokteili un atpūtieties, zinot, ka jums nekad nav jāreģistrējas.

17 no 20

Piešķiriet prioritāti dabiskajam apgaismojumam

Zinātne liecina, ka saules gaisma uzlabo garastāvokli, palielinot serotonīna (labsajūtas hormona) līmeni. Tāpēc niksējiet tumšās sikspārņu alas vibrācijas un atvelciet šos aizkarus un citas logu procedūras un ielaidiet pēc iespējas vairāk saules. Spoguļi un citas atstarojošās virsmas arī palīdz atlekt gaismai apkārt.

18 no 20

Definējiet dzīves un darba telpas

Pat ja jūs dzīvojat šaurākos rajonos, jūs joprojām varat atstāt darba un atpūtas zonas atsevišķi. Izmantojiet apgabala paklājus, lai noteiktu dažādas telpas, un nepieļaujiet, lai darbs pārklājas, kur parasti atpūšaties, un otrādi. Tādā veidā jūsu ķermenis dabiski atpazīst, ko darīt katrā vidē.

19 no 20

Apmaini spuldzes

Mūsdienās gaismas diodes un kompaktās dienasgaismas spuldzes ir standarta mājas spuldzes. Tomēr tie izstaro zilu viļņu garumu (pazīstams arī kā zilā gaisma), kas, pārāk ilgi iedarbojoties, var izslēgt jūsu diennakts ritmu. Nozīmē, ka, iespējams, var būt grūtāk izlaisties un gulēt, kad vēlaties.

Izveidojiet savu mājas oāzi, nomainot šīs gaismas pret zilās gaismas nesaturošām spuldzēm atpūtas zonās, piemēram, guļamistabā vai lasītājā. Lighting Science un Soraa ir tikai daži uzņēmumi, kas pārdod spuldzes bez zilās gaismas.

20 no 20

Saklāj gultu

Izgatavotā gulta, kas ir jūsu guļamistabas centrālais punkts, var būt tāls ceļš, lai radītu mierīgu un sakārtotu telpu. Turklāt mūsu gultas stāvoklis ir viena no nedaudzajām lietām, ko mēs kontrolējam, un tas var mūs nostādīt pareizajā domāšanā, pirms mēs sākam savu dienu. Tas ir arī apsveicams skats, pirms mēs atgriežamies nākamā vakara laikā.

19 viesnīcas dekoru preces, kuras viesi vēlas, lai viņi varētu atvest mājāsRakstu avotidesign-jornal.com izmanto tikai augstas kvalitātes uzticamus avotus, tostarp salīdzinošus pētījumus, lai atbalstītu mūsu rakstu faktus. Izlasiet mūsu redakcijas vadlīnijas, lai uzzinātu vairāk par to, kā mēs uzturam mūsu saturu precīzu, uzticamu un uzticamu.

1. Nekārtības kultūra. UCLA. 2012. gada 1. jūlijs

2. Kim SK, Kim SY, Kang HB. Analīze par viedtālruņu paziņojumu ietekmes uz uzdevumu izpildi, ņemot vērā viedtālruņu pārmērīgu lietošanu, izmantojot ERP.Aprēķiniet Intell Neurosci. 2016; 2016: 5718580. doi: 10.1155 / 2016/5718580

3. “Dabiskās” skaņas uzlabo garastāvokli un produktivitāti, liecina pētījumu rezultāti. Amerikas Zinātnes attīstības asociācija. 2015. gada 19. maijs

4. Trappe H-J, Voit G. Mūzikas žanru sirds un asinsvadu ietekme.Deutsches Aerzteblatt Online. Publicēts tiešsaistē 2016. gada 20. maijā. Doi: 10.3238 / arztebl.2016.0347

5. Goes TC, Antunes FD, Alves PB, Teixeira-Silva F. Saldā apelsīna aromāta ietekme uz cilvēku eksperimentālo trauksmi.Alternatīvās un papildinošās medicīnas žurnāls. 2012; 18 (8): 798-804. doi: 10.1089 / acm.2011.0551

6. Young LM, Pipingas A, White DJ, Gauci S, Scholey A. B vitamīnu piedevu sistemātisks pārskats un metaanalīze depresijas simptomiem, trauksmei un stresam: ietekme uz veseliem un riska grupas indivīdiem.Uzturvielas. 2019; 11 (9): 2232. doi: 10.3390 / nu11092232

Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!