Kārtība var traucēt miegu, ēdiena gatavošanu, higiēnu un finanses. Tas novērš uzmanību arī no mūsu mājās esošajām lietām, kurām patiešām ir nozīme. Labā ziņa ir tā, ka pārpalikuma notīrīšana ļauj mums koncentrēties uz to, kas mums palīdz justies savienotiem, pārliecinātiem un viegli.
"Lietas, ar kurām lepojaties, pazūd to lietu sajaukumā, kuras vienkārši notiek," sacīja vides psiholoģe Ph.D. Sallija Augustina.
Gandrīz puse cilvēku ar tādu daudzumu lietu, kas tiek uzskatīta par “veselīgu”, nesenā pētījumā ziņoja, ka viņu lietas negatīvi ietekmē viņu dzīvi. Negatīvi ietekmēto cilvēku procentuālais daudzums palielinājās, piepildot mājas.
UCLA pētījums līdzīgi atklāja, ka nekārtība ietekmē garastāvokli un pašcieņu. Tas arī paaugstināja kortizola, primārā stresa hormona, līmeni sievietēm.
Šeit ir seši padomi, kā iztīrīt nekārtības un stresu.
1. Pārmērīgs dekors
"Pārāk daudz dekoru var būt problemātiska kāda garīgajai veselībai," sacīja psihoterapeite Halija Neidiha, LCSW. “Dekors var radīt nekārtības sajūtu mājās, kas liek apkārtējai videi justies neorganizētai un var ietekmēt miera sajūtu, kas nepieciešama, lai izārstētos no garīgās veselības traucējumiem vai vielu lietošanas traucējumiem. Viena no pirmajām lietām, ko es apspriestu ar saviem psihoterapijas klientiem, ir viņu dzīves dublēšana, kas ietver viņu fiziskās vides pārbaudi. ”
Tātad, ja jums šķiet, ka jums ir pārāk daudz mantu, varētu būt laiks tos sakravāt. Viens paņēmiens ir ievietot to kastē un pēc gada atkārtoti apmeklēt, lai redzētu, vai esat to palaidis garām.
Tas nenozīmē, ka jums ir jāatbrīvojas no visiem ģimenes mantojumiem un atvaļinājumu suvenīriem. Mērķis ir izcelt to, kas jums visvairāk nozīmē.
"Tieši tāpat kā mēs izjūtam stresu, aplūkojot ainu, kurā vizuāli notiek pārāk daudz, mēs arī izjūtam stresu, aplūkojot pārāk skarbu ainu," sacīja Augustins.
Viņa ieteica aplūkot Frenka Loida Raita dzīvojamo interjeru attēlus, lai iegūtu priekšstatu par to, kā izskatās mērena vizuālā sarežģītība vai veselīgs mantu daudzums.
7 apdullināšanas Frenka Loida Raita mājas2. Sezonas dekors
Biežas dekoru izmaiņas dažiem cilvēkiem var būt pārāk stimulējošas.
"Mums visiem ir dažādas lietas, kas mums sagādā prieku," sacīja Roseann Capanna-Hodge, LPC, psiholoģe un integratīvā garīgās veselības eksperte. "Kad tas, ko mēs darām, mūsu dzīvē ienes daudz dusmu, ir pienācis laiks pārvērtēt, vai mums vajadzētu turpināt šo darbību vai darbību."
Ja jūs dzīvojat kopā ar kādu, kam patīk bieži mainīt istabu (varbūt uz katru sezonu vai svētku dienu) un tas jūs traucē, apspriedieties, ieteica Emma Azzopardi, psihoterapeite un labsajūtas trenere. Jautājiet par to, kā viņi jūtas un vai viņi lepojas un izbauda istabu.
"Varbūt pievienojiet, ka jūs novērtējat viņu ieguldītās pūles un cik jauki būtu, ja būtu laiks to izbaudīt kopā ar viņiem," viņa teica.
3. nieki un piemiņas lietas
Dažreiz mēs turamies pie priekšmetiem, jo domājam, ka mums vajadzētu, bet, ja tas aizņem vietu jūsu skapī vai garāžā, varētu būt laiks to atlaist.
"Var būt noderīgi izvēlēties vienu priekšmetu no kāda laika perioda, nevis visu paturēt," sacīja Neidihs. Piemēram, izšķiršanās starp sporta trofejām vai vidusskolas gadagrāmatu var būt lielisks veids, kā pieminēt vidusskolas pieredzi, nejūtot nepieciešamību visu paturēt. ”
Objekta fotografēšana un tā ievietošana piemiņas grāmatā ar roku rakstītu stāstu ir brīnišķīgs veids, kā godināt atmiņu ap objektu, piebilda Kapanna-Hodža.
10 veidi, kā atbrīvoties no sentimentālās nekārtības4. Lietas, kas vairs nav noderīgas
Ir daži priekšmeti, ar kuriem mēs visi vienkārši esam pabeiguši. Tas, kā jūs ar viņiem izturēsieties, būs atkarīgs no tā, kas tas ir. Ja tas varētu būt noderīgs nākotnē, apsveriet iespēju to ievietot kastē, līdz apstākļi mainās.
Ja tā ir vērtība, kuru vairs nevēlaties, piemēram, rotas no bijušā, apsveriet iespēju to pārdot, ziedot vai dāvināt draugam, kurš vienmēr to apbrīnoja. Ģimenes mantojumu varētu piedāvāt brālēnam, kurš to varētu novērtēt. Saplīsušos priekšmetus varēja izmest vai pārstrādāt.
Protams, citi priekšmeti, piemēram, kāzu kleita, varētu nebūt noderīgi, taču jūs to varat paturēt, ja tam ir sentimentāla vērtība un jums tam ir vietas, sacīja Augustins.
5. Uzdevumi
Ejot garām ekrāna durvīm, kuras jānostiprina, un papīru kaudzei, kas jāsasmalcina, ir stresa. Rūpējoties par to, jūsu mājas kļūs par mierīgu vietu, nevis bezgalīgu darāmo darbu sarakstu.
Sastādiet darāmo sarakstu un iedodiet sev laika grafiku. Apņemieties pavadīt 15 minūtes dienā vai veikt vienu uzdevumu nedēļā, līdz tas ir paveikts. Azzopardi un Neidich abi ieteica projektu iekļaut jūsu rīta rutīnā, kad jums ir visvairāk enerģijas. Tad tas ir paveikts, un jūs varat izbaudīt savu dienu.
6. Izveidojiet istabu
Notīrot priekšmetus, kas jums neapkalpo, jūs izveidojat vietu lietām, kas to dara. Tā vietā, lai būtu kārbu glabāšanas telpa, jūs varētu izmantot šo vietu, piemēram, kā ģimenes spēļu istabu.
Ja esat lepns par jūrnieka vai apmeklētās universitātes sasniegumiem, jūs, iespējams, jutīsieties lepnums katru reizi, kad skatāties savas laivas fotoattēlu vai universitātes vimpeli.
Netīrumu nomaiņa pret konkrētām lietām, kas jums patīk, stresa vietā var pat palielināt pārliecību un sajust savienojumu.
Izmantojiet šīs 11 idejas mājām, kurās nav nekārtībuRakstu avotidesign-jornal.com izmanto tikai augstas kvalitātes avotus, tostarp salīdzinošus pētījumus, lai atbalstītu mūsu rakstu faktus. Izlasiet mūsu redakcijas procesu, lai uzzinātu vairāk par to, kā mēs pārbaudām un uzturam mūsu saturu precīzu, uzticamu un uzticamu.-
Rodžers CJ, Harts DR. Mājas un paplašinātais sevis apzināšana: sajukuma starp jucekli un labklājību izpēte. Vides psiholoģijas žurnāls. 2021;73:101553.
